Szybka utrata masy ciała przez jedzenie owoców i Warzywa

Utrata masy ciała jest prawdopodobnie jednym z najczęściej poruszanych tematów w mediach drukowanych , w talk show i wśród przyjaciół i współpracowników . Ludzie są zainteresowani odchudzania - i tracąc to szybko. Popularna metoda odchudzania jestdieta owocowo-warzywny . Dieta wspomaga szybką utratę wagi , ale może cię na przyrost masy ciała , bez odpowiednich środków ostrożności . Jak to działa

owoców i warzyw dieta wspomaga szybką utratą masy ciała , wypełniając cię niskich opcji kalorii . Celem jest dotarcie do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie w ciągu tygodnia lub dwóch z pięciu z grupy warzyw i czterech z grupy owoców . W ciągu tygodnia stopniowo zastąpić jedzenie normalnie jeść z opcji owoców i warzyw . Nadal jeść dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie , aż żądany utrata masy.
Zbiory Korzyści

Jedzenie niskokaloryczne owoce i warzywa pozwala jeść częściej i uniknąć awarii i pokusy między posiłkami . Zażegnać głód przez pożerające na kije marchwi lub plasterki jabłka lub pokonanie ciepła przez popping mrożone jagody . Poprzez owoce i warzywacentrum planie posiłków , można jeść więcej i jeść częściej . Po dotarciu do celu , można utrzymać utratę wagi przez jedzenie pięć do siedmiu porcji owoców i warzyw dziennie.

Istnieją korzyści zdrowotne , jak również. Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Jedzenie diety owoców i warzyw jest udowodnione do obniżenia poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi . Badania pokazują, te pokarmy zmniejszają ryzyko niektórych rodzajów nowotworów , udaru mózgu i choroby serca .

Wady

tak dobre, jak są, owoce i warzywa są nie tak satysfakcjonujące , jak bogate w białko i węglowodany posiłki . Możesz czuć się głodny w ciągu godziny lub dwóch jedzenia warzyw i owoców tylko posiłek, który sprawia, że ​​bardziej kuszące do objadania się na zakazanych pokarmów .

Nie wszystkie owoce i warzywa mają równe korzyści odchudzania. Jak zauważył Travis Van Slooten , założyciel i redaktor męska Total Fitness , awokado są bogate w tłuszcz i bananów i winogron są bogate w cukier . Jedząc je z umiarem jest w porządku, ale jedzenie zbyt wiele może wykoleić szybką utratą masy ciała . Aby uzyskać pełną korzyść , jeść surowe owoce i warzywa surowe lub gotowane na parze . Dodawanie opatrunek wysokokaloryczne sałatki , masła lub oleju eliminuje wszystkie zalety jedzenia opcję niskokaloryczne.
Pomocne wskazówki

Na dobry sukces poprzez przygotowanie posiłków i przekąski w góry . Wypełnij torebeczki z porcji surowych warzyw i owoców , które są myte, krojone i gotowe do jedzenia .

Nie ograniczaj się do owoców i warzyw tylko . Takie postępowanie jest takie samo jak gwarantuje porażkę . Nie paść ofiarą nagłego pragnienia , dodając niewielkie ilości ulubionych skrobi i białek w planie posiłków .

Zwiększenie siły woli , dodając różne . Jeśli masz truskawki na śniadanie , zjeść arbuza na obiad . Imperium