Jak szybko się & Slim Bezpiecznie

Musisz dokonać drobnych korekt obecnego stylu życia , jeśli chcesz schudnąć szybko i bezpiecznie . Wprowadzenie właściwego typu ćwiczenia i jedzenie odpowiedniej diety pomoże przyczynić się do Twojego sukcesu . Unikaj obniżenie kalorii drastycznie w nadziei utraty wagi szybko . Waga szybko stracił często masa wody i tkanki mięśniowej , a nie z nadmiaru tłuszczu . Jesteś również bardziej podatne na uzyskanie utraconej wagi z powrotem . Instrukcja
1

Uważaj, co można umieścić w ustach . Unikaj jedzenia tuczu , przetwarzane i słodkich pokarmów , ponieważ to oni sprawiają, że przyrost masy ciała . Ciesz się warzywa i owoce , ryby i kurczaka i nienasycony " zdrowe serce " tłuszcze . Trzymaj się z dala od fast foodów i gotować , piec lub grill własnych posiłków , dzięki czemu można kontrolować wielkość porcji i składników
2

Zapomnij o jedzeniu trzy duże posiłki dziennie. ; Zamiast tego, mają małe posiłki co dwa do trzech godzin dziennie . Jedz często , aby zachować apetyt dala , pobyt syty i utrzymać metabolizm spalania tłuszczu .
3

Połącz trening siłowy i układu krążenia ćwiczenia interwałowego trzy dni w tygodniu . Podnosić ciężary do tworzenia mięśni, które spala więcej kalorii niż tłuszcz , nawet podczas odpoczynku . Interwał wykonywania cardio gdzie przełączać pomiędzy niskim i wysokim intensywności treningów na 30 do 45 minut . Pobiegać 4 minut w utrzymywalny tempie i przyspieszyć do tempa szybkie uruchamianie na okres do 4 minut. Można spalić kalorie szybciej z treningu interwałowego , niż będziesz regularnie cardio.
4

pić trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie. Według magazynu " Redbook " , substancje katechiny z zielonej herbaty przyspiesza metabolizm, co powoduje szybszą utratę wagi .
5

Pij co najmniej 18 mg żelaza dziennie . Weź multiwitaminy , dodatek żelaza lub jeść chude czerwone mięso , orzechy sojowe i zbożach . Żelazo zwiększa tlenu do komórek powodując szybkiego metabolizmu .
6

Unikaj alkoholu , ponieważ wpływa na układ nerwowy powodując spowolnienie metabolizmu i obniża poziom energii . Pić osiem szklanek wody zamiast , ponieważ woda wspomaga trawienie i wypłukuje toksyny z organizmu .
7

dać swoje ciało co najmniej 7 godzin snu każdej nocy, tak, że może się w pełni przywrócić i zachować apetyt wpływając hormony w ryzach . Zgodnie z Public Library of Science , brak snu stymuluje produkcję greliny , hormonu , który zwiększa apetyt i zmniejsza produkcję leptyny , hormonu, który hamuje apetyt . Imperium