Jak schudnąć , jeśli są nieaktywne

Chociaż to prawda, że ​​większość planów odchudzania są zorganizowane wokół zarówno diety i ćwiczeń fizycznych , możliwe jest, aby schudnąć , nawet jeśli są nieaktywne . Ćwiczenie sprzyja zdrowiu i nastroju jestpodnośnik . Jednak zdarza się, że ludzie nie mają czasu na ćwiczenia i są w stanie to zrobić . Na szczęście , ludzie nadal są w stanie schudnąć z samej diety . Aby stracić pół kilograma ,organizm potrzebuje deficyt 3500 kalorii . Że deficyt może przyjść w sposób dieta, ćwiczenia , lub obu . Ciało nie dyskryminuje między nimi . Aby schudnąć będąc nieaktywna ,liczba kalorii spożywanych dziennie będzie musiał być niższy niż dla kogoś, kto jest bardziej aktywna . W instrukcjach
Instrukcje
1

Określ swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Idź do freedieting.com na obsłudze kalkulator, który może być ustawiony , aby obliczyć kaloryczne zapotrzebowanie na kogoś, kto jest siedzący tryb życia . Użyj tego, aby uporządkować swój plan posiłków .
2

Śledź wszystko, co można jeść . Możesz użyć notebooka lub korzystać z zasobów internetowych . Dobra strona tego celu jest sparkpeople.com , który pozwala na nagrywanie codzienne spożycie żywności i napojów i zapewnia liczbę kalorii dla tych elementów . W początkowych etapach diety , proces ten będzie otwarcia oczu . Spójrz na wzory , i gdzie można wyciąć kalorii .
3

zwiększyć swój metabolizm poprzez spożywanie małych posiłków w ciągu dnia . Większość ludzi jeść trzy posiłki dziennie , z jednym lub dwoma przekąski . Jorge Cruise , autor " 3 - Hour Diet ", zaleca jeść małe posiłki co trzy godziny , ponieważ zwiększa podstawową przemianę materii , jednocześnie zmniejszając apetyt. ( Ref. 1 ).
4

Jedz białko, owoce i warzywa , i zmniejszyć spożycie węglowodanów . Ważne jest, aby obejmować cały węglowodanów pszenicy w planie posiłków . Ale zwiększenie ilości białka napełni was szybciej i zachować pełną dłużej . Owoce i warzywa sądoskonałym źródłem witamin i minerałów , i są one stosunkowo mało kalorii . Możesz jeść dużo z nich , a jednocześnie zmniejszenie masy ciała . Imperium