Jak mogę przyspieszyć Weight Loss

? Na najbardziej podstawowym poziomie , można schudnąć poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalamy w ciągu dnia . Większość dorosłych spalić około 2000 kalorii dziennie przez normalnych czynności , ale żeby schudnąć szybko ( od 1 do 2 kg tłuszczutygodniowo ) należy ograniczyć dzienne spożycie . Oczywiście , nie można po prostu zjeść zmniejszone porcje co chcesz i oczekują , aby schudnąć . Jedzenia pustych kalorii może spowodować spadek masy ciała , ale będzie to niewątpliwie zniszczenia tkanki mięśniowej i spowodować balon z powrotem do poprzedniej wagi w krótkim czasie. Instrukcja
1

jeść kilka małych porcji owoców, warzyw i białka żywności o niskiej zawartości tłuszczu dziennie. Brak białka podczas odchudzania powoduje, że organizm do podjęcia białko z własnych mięśni .
2

Wyciąć proste węglowodany , takie jak pieczywo , biały chleb i skrobi . Nadal jeść pełnoziarniste pokarmy , ale ograniczyć porcje ponieważ są bogate w kalorie .
3

Alternatywny trening układu krążenia i wytrzymałości . To daje czas mięśnie uzdrawiania i promuje skuteczne odchudzanie.
4

Czy 30 minut intensywnego treningu cardio co drugi dzień . Obejmuje to chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub przy użyciu maszyny eliptyczne . Spróbuj kombinacji tych działań , jeśli jest to trudne do zrobienia tego samego, przez 30 minut .
5

wykonać od 20 do 30 minut treningu siłowego na swoim nie- cardio dni. Podnoszenie ciężarów spala tłuszcz i tonizuje mięśnie .
6

odczekać co najmniej godzinę do jedzenia po pracy . Twoje ciało nadal spalić tłuszcz po treningu , więc jeśli karmisz go zbyt szybko , będzie spalić kalorie w pożywieniu , a nie palenie swoje rezerwy tłuszczu . Imperium