Jak miećzły dzień diety

" zła dieta dzień " todzień , żeDieter wybiera się " oszukiwać " , jedząc ulubione potrawy , że jego regularny dzienny dieta nie pozwala . Nazywając go" oszustem dzień " może być bardziej stosowne, gdyż nie musi być złe - wręcz przeciwnie , dietetycy zalecają diecie mieć jeden dzień w tygodniu na relaks ich diety , które klepki z pragnienia. Cheat dni dostać "złego" rapu , ponieważ wielu dietetyków wziąć pojęcie zbyt daleko , traktując go jako darmowej dzień dla niepohamowanej binging . Jednak, gdy zbliżył się rozsądnie ,dobrze zasłużył " zła dieta dzień " może być bez winy i zdrowe . Instrukcja
1

Wybierz wcześniej dzień do którego można przeznaczyć swoje diety splurging na tydzień . Zazwyczaj diecie planować oszukiwać dni w weekend lub w dzień , że mają zaplanowany obiad lub innego zdarzenia z udziałem żywności w których znasz będą mieć pokusę , aby poddać .
2 pojęcie dzień ściągawki wymaga zaangażowania w diecie w innych godzinach .

Śledź regularnego programu diety przez każdy z pozostałych sześciu dni tygodnia . Ściśle przestrzegać swojego jedzenia i schematu ćwiczeń . Jeśli masz ochotę zboczyć , przypominające o nadchodzących dni ściągawki jako zachętę do utrzymania się na kurs. Wasza wybrana dzień będzie wykładniczo bardziej przyjemne , a Twoje ulubione potrawy , które o wiele bardziej apetyczne , jeśli wiesz, że naprawdę zarobił te nagrody .
3

Przewidywanie dnia ściągawki z myślenia , że towakacje , ale niebezpłatny karnet do jedzenia czegokolwiek . Na jeden dzień , można zrelaksować się obawy o liczeniu kalorii i unikanie swoje ulubione potrawy . Jednakże , jeśli używasz diety postęp jako motywacji do umiarkowanego podejścia , jest bardziej prawdopodobne, aby spełnić swoje cele diety, podczas gdy właściwe wykorzystanie oszukiwać dni.
4 Użyj głodu jako zachętę do pobytu na kursie.

Wybierz z góry traktuje można pozwolić sobie na dzień ściągawki . Posiadanie planu dla Twojej wyobrażeniem dniu menu daje coś betonu oczekujemy przez cały tydzień i pomoże squash tendencję złapać i pożreć wszystko w zasięgu wzroku , kiedyprzyjdzie dzień .
5 Planowanie jeden posiłek pobłażliwy ściągawki może być Twoja uczta tygodnia .

plan albo jeden uroczysty dzień oszukiwać posiłek w ulubionej restauracji i przestrzegać diety na resztę dnia lub rozproszyć małe splurges przez cały dzień , włączonych do zdrowych, radosnych posiłków .
6

Savor każdy jeden z odpustów w dniu ściągawki . Wykroić czas na posiłek lub traktuje i jeść powoli . Nie tylko będzie można rozkoszować się doświadczenie zmysłowe całkowicie jeść więcej , ale będziesz też dać czas mózgu do rejestracji , gdy jesteś pełny i wyzwolić się zatrzymać , gdy jesteś dalej.
7siłownia będzie łatwiejsze w poniedziałek , jeśli już oddawał sensownie w weekend .

Hit siłownię z dodatkowym smakiem w poniedziałek , bo nie spaść wagonu lub zwolnić się przez zajadając nieracjonalnie . Dodać siłowni na potwierdzenie niezwykle nieustające zaangażowanie w rozsądnej , zdrowej i udanej diety. Imperium