Najprostszym sposobem , aby schudnąć bez Pigułki

Utrata wagi powinna zająć trochę czasu --- ale z pigułek, można schudnąć szybko . Jeśli waga jest stracone zbyt szybko , istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie można zdobyć go z powrotem , a także wiele innych. Najlepszym sposobem , aby schudnąć to bez pomocy jakiegokolwiek rodzaju pigułki , zwłaszcza tabletek , które mogą zawierać efedrynę lub duże ilości kofeiny . Według dietetyków w VA Medical Center w Tampa ,zalecana ilość masy do stracenia jest około dwóch funtów na tydzień . Stwórz plan diety

Ile kalorii potrzebujesz każdego dnia zależy od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą , a co karoseria masz . Średnia liczba kalorii potrzebnych do utrzymania kobiety jej aktualnej masy ciała jest 1200 do 1600 kalorii . Średnia liczba kalorii potrzebnych dla człowieka, aby utrzymać swoją aktualną wagę jest 1800 do 2500 kalorii .
Cukry

Cut nadmiar cukru z diety . Obejmuje to nie tylko cukierki i inne słodycze i słodycze , ale także skrobie . Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia ziemniaki, ryż lub makaron co noc , wyciąć go na dwie noce w tygodniu . Jeść zdrową porcję warzyw zamiast nisko skrobiowych . Zielone, liściaste warzywa sąnajlepsze dla utraty wagi . Uważnie śledzi za nimi na "dobry dla ciebie " liście są brukselka, kalafior i kapusta . Imperium Ćwiczenie

Załóż program ćwiczeń . Jeśli jesteścouch potato , zaczynają powoli . Start z krótkiego spaceru co drugi dzień . Stopniowo zwiększać dystans idziesz . Upewnij się, aby pić dużo wody podczas ćwiczeń . Jeśli mieszkasz w "złej " dzielnicy i nie czuć się bezpiecznie idąc sam, możesz znaleźć partnera na spacer z lub można chodzić na bieżni . Jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania , chodzić na pół mili , ale pobiegać co 50 metrów : Jog 50 , spacer 50 , jog, 50 , i tak dalej, na cały pół mili . Jeśli nie masz z większej odległości , należy rozpocząć od większej odległości .
Woda

Pij dużo wody przez cały dzień . Jeśli jesteśpijący napoje gazowane , wyciąć większość, i upewnij się, że reszta torodzaj diety . Musisz mieć co najmniej osiem dużych szklanek wody każdego dnia , aby pomóc spadek wagi , zgodnie z Mayo Clinic , nie ma naukowych dowodów , że osiem 8- uncji szklanki wody wystarczy. Mayo Clinic mówi, że mężczyźni powinni spożywać 3 litry ( 13 filiżanek ) wody dziennie, a kobiety powinny spożywać 2,2 litra ( 9 filiżanek ) wody dziennie . Imperium