Dieta 1300 kalorii Menu

Gdy chcesz rozruszać swój plan odchudzania , możesz postawić się na diecie 1300 kalorii na krótki okres czasu . Dietetycy zalecają generalnie kobiety nie idą zgodnie z 1600 kalorii dziennie , a mężczyźni 2000 , w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych . W krótkim okresie , jednakniższa dieta kalorii może być bezpieczne dla większości ludzi , tak długo, jak zachować równowagi. Zrównoważonego odżywiania

należy spożywać pokarmów ze wszystkich grup żywności w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia . Dieta to ciężki na warzywa i owoce , światła na nabiał i ziarna , a opierając się wyłącznie na chude źródła białka będą ważne na diecie 1300 kalorii . Można wydmuchać cały przydział na Hardee Pokój Bacon Cheese Thickburger , czy można korzystać z trzech zdrowe, zbilansowane posiłki i lekkie przekąski .
I Wagi kalorii w ciągu dnia

Twoja matka miała rację : śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia . Dwa badania odwołania w The Journal of American Dietetic Association poinformował, że śniadanie zjadacze miały mniej problemów z nadwagą niż osób pominiętych śniadanie. Więc budżet 350-400 kalorii na śniadanie, i będziesz bardziej prawdopodobne , aby odnieść sukces . Łódź

Obiad też powinno zająć około 350 kalorii , a rysuneksam na kolację . Wtedy będziesz mieć 100-150 kalorii używać na przekąskę . Imperium wybór potraw

jakie rodzaje żywności można jeść na 1300 kalorii dieta ? Jedną 3 - uncji kawałek dorsza jest tylko 89 kalorii; małe, 2 - calowy średnicy ziemniak zawiera 131 kalorii; i1 - cup porcja brokułów ma 30 kalorii , więc nie jeden posiłek tylko 250 kalorii . Można dodać niewielką ilość masła i nadal to robić dobrze. O niskiej zawartości tłuszczu , cukru jogurt zawiera około 100 kalorii na porcję , aporcja owoców mniej niż 100 . Dopełniają posiłku kieliszek mleka odtłuszczonego i idziesz w ramach 300 kalorii . Sałatki wykonane ze świeżych warzyw , takich jak sałata, pomidory , marchew, rzodkiewki i cebuli bardzo mało kalorii (Watch opatrunku - należy mierzyć części ) i można zaokrąglić posiłek . Będziesz czuć się zadowoleni na diecie 1300 kalorii , jeśli jeść większe ilości żywności niskokalorycznej zamiast niewielkich ilości bardziej tuczu taryfy . Imperium