Jak zwiększyć metabolizm bez jedzenia ciał stałych

Prawie każdy ma kilka dodatkowych kilogramów, które chcieliby się pozbyć . Aby schudnąć ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć swój metabolizm tak, że można spalić większą ilość kalorii możliwe . Poprzez uczenie się kilka prostych sposobów na to , będzie Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała łatwiej i szybciej. Rzeczy, które musisz
Water Obrazów oleju kokosowego (opcjonalnie) Foto zielonej herbaty (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zwiększyć swój metabolizm
1

pić więcej Narodowe wodaPompy Academy of Sports Medicine zaleca picia 96 uncji lub 3 litry , wody dziennie . Woda nie tylko pomaga w trawieniu pokarmów szybciej , ale także podnosi swój metabolizm poprzez przepłukanie żywności i odpady z systemu szybciej . Gotowanie wody lodowej dla maksymalnych wyników metabolicznych .
2

ExerciseCardio treningi pomogą spalić większą ilość kalorii w jak najkrótszym czasie . Treningu cardio może obejmować bieg , jazda na rowerze i na zajęciach z aerobiku . Podczas ćwiczeń Twój metabolizm jest nawysokim poziomie. Pozostanie na jej szczyt do sześciu godzin po zakończeniu treningu cardio .
3

Interval TrainingIn dodatkiem do treningu cardio , aby pomóc metabolizm doładowania , dodanie interwałów do treningu będzie również podbić się tempo przemiany materii . Ciało staje się bardzo skuteczne w zadaniach , które robi w sposób rutynowy . Oznacza to, że będzie zatrzymać palenie tyle kalorii , a tempo metabolizmu nie będzie tak wysoki , ten sam typ treningumiesięcy wzdłuż linii, jako że był to pierwszy dzień , który rozpoczął ten rodzaj treningu. Aby utrzymać takiej sytuacji, dodać do wysokiej intensywności tryska jakiegokolwiek rodzaju ćwiczenia robisz. Zapobiegnie to ciało od acclimating się do rutynowego treningu i będzie zwiększyć swój metabolizm poprzezciało działa harder.Also , pozostając bardziej aktywne w ciągu dnia , twój metabolizm pozostanie na poziomie wyższym . Można to zrobić poprzez okresowe spacery w ciągu dnia , lub przez podział treningi w godzinach porannych i wieczornych sesji .
4

Resistance Szkolenia i zwiększenie mięśni MassWhile trening cardio spala największą ilość kalorii wnajkrótszym ilość czasu , trening siłowy spala większą ilość kalorii 24 godziny na dobę . Badanie przeprowadzone przez Ohio University pokazuje, że twój metabolizm może zostać na jej szczyt do dwóch dni po treningu treningu siłowego . Mięśni wymaga więcej energii z organizmu , za dzień, w celu utrzymania niż tłuszcz nie. Oznacza to, że przez zwiększenie masy mięśniowej w organizmie , będzie naturalnie mają wyższy poziom metabolizmu i spalić więcej kalorii dziennie .
5

Zielona herbata i Coconut OilGreen herbata i olej kokosowy zostały wykorzystane w medycyny alternatywnej lat. Wykazują one nieco zwiększyć tempo przemiany materii przez krótki okres czasu. Są to naturalne przeciwutleniacze . Mają one potencjał , aby pomóc Ci stracić do sześciu kilogramów w ciągu jednego roku .
6

Zachowaj Stres w BayStress ma możliwość niech ciało kurczowo się zbędnych kilogramów . Biorąc limitu czasu , aby przyczynili się jogi, głębokich technik oddychania lub cokolwiek znaleźć prace dla Ciebie , będzie nie tylko bardziej umysłowe , ale także w sposób naturalny pomagają organizmowi utrzymać metabolizm dzieje .