Jak schudnąć w ciągu tygodnia

Jeśli tylko jedna zmiana czynności codzienne , można schudnąć w ciągu tygodnia i nadal schudnąć , jeśli są zdyscyplinowani i świadomi niewielkich zmian , które trzeba zrobić . Jest to małe rzeczy, które naprawdę coś zmienić . Plan ten zawiera najlepsze strategie nauki w odchudzania i łączy je raz dziennie zdrowy rozsądek , aby rzucić funtów . Rzeczy, które musisz Foto dyscypliny
witamin
jabłek
woli
Pokaż więcej instrukcji
1

dnia jednego zdjęcia pędów posiłków . Podjąć przed i po zdjęcia z Tobą telefon kamery. Badania pokazują, że biorąc obraz posiłku może pomóc stracić nawet 7 procent masy ciała . Tak trzymać wizualny dziennik posiłków !
2

Na drugi dzień , brać multiwitaminy 100 procent RDA w tym miedzi, witamin , niacyny , cynku i witamin B. Badania pokazują, że ludzie, którzy biorą multiwitaminy są mniej głodny w ciągu dnia i ważyć mniej .
3

Weź trening siłowy i przyspieszyć trening mniej czasu pomiędzy swoimi procedurami . Badania pokazują, że im krótszyokres odpoczynku , tym więcej kalorii spalisz . Czy różne ćwiczenia , które wykorzystują całe ciało .
4

Weź witaminę C. Badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają 500 miligramów witaminy C każdego dnia może pomóc spalić więcej tłuszczu, 30 procent podczas pracy na zewnątrz. Jeść pomarańcze, kantalupa i brokuły również .
5

przekąskowy tylko owoców i warzyw w ciągu dnia. Jedz jabłka , jagody i marchew jako przekąski zamiast chipsów i słodyczy . Jedz różne kolorowe owoce i warzywa , a także , aby uzyskać różne składniki odżywcze .
6

Weź jogi i zrobić to trzy razy w tygodniu . Joga i jej techniki oddechowe złagodzi głód i spokojem ciała . Imperium