Jak chodzić off Waga szybciej

Wiele osób korzysta z chodzenia na ćwiczenia , ale nie wiesz, istnieją sposoby, aby zwiać wadze szybciej? Według badań uniwersyteckich , różne intensywności chodzenia w tygodniu pomoże Ci spalić więcej kalorii niż tylko chodzenie w tym samym tempie, w trakcie każdego treningu . Aby zmaksymalizować wysiłki odchudzania i zwiać waga szybciej , wykonaj poniższe czynności . Instrukcja
1

** Poniedziałek ** Idź na 45 do 60 minut umiarkowanie tempie marszu . Należy iść na komfortowym tempie. Nie za wolno , ale nie za szybko albo . Chodzićtrochę szybciej niżmożna by się normalnie chodzić, ale nie na tyle szybko , aby gdzie jesteś ciężko dysząc .
2

** wtorek ** Weź krótki , szybki spacer na 20 do 30 minut zwiać waga szybciej . Spacer wystarczająco szybko oddychać ciężko, ale nie do punktu, w którym jesteś chwytając powietrze.
3

** środa ** Weź środa się i odpocząć .
4

** czwartek ** Przejdź przez kolejne 45 do 60 minut umiarkowanie tempie marszu .
5

** piątek ** Weź kolejny energiczny 20 do 30 minut spacerem .
6

** sobota ** Weź sobota się i odpocząć .
7

** niedziela ** Idź na spacer rześki 20 do 30 minut. Powtórz ćwiczenia chodzenia w każdym tygodniu od poniedziałku do niedzieli . Możesz zmienić walking dni wykonywania; Jednak ważne jest, aby wykonać ćwiczenia w tej samej kolejności, w każdym okresie siedmiu dni zejść na wadze szybciej .
8

powoli zwiększać minut poćwiczyć chodzenie każdego dnia . Rozszerz umiarkowane dni walking do 90 minut , i rozciągają się rześki dzień spaceru do 60 minut.
9

Schudnąć jeszcze szybciej poprzez trzymanie się zdrowego niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne diety jak rekomendowany przez American Heart Association . Zobacz zasoby poniżej informacje na temat diety American Heart Association . Imperium