Jak stracić 16 funtów w trzy tygodnie

Utrata 16 kilogramów w trzy tygodnie toambitny cel . Bezpieczna utrata wagi jest 01:59 funtów tygodniowo , a cel ten wymaga stracić więcej niż dwukrotnie . To nie jesttempo utraty wagi , które należy utrzymać , tak , że tego celu jako rozruchowe do zdrowszego stylu życia . Pamiętaj , że jeśli wrócisz do starych nawyków żywieniowych i ćwiczeń po trzech tygodniach , można odzyskać wagi już utracone. Instrukcja
1

wyeliminować wszystkie fast food, przekąski, napoje gazowane i cukier z diety . Stracić pięć funtów tygodniowo musisz wyciąć 2500 kalorii dziennie . Jest to możliwe tylko wtedy, gdy zostały znacznie przejadanie się i zużywa wiele z tych pokarmów wysokokalorycznych .
2

Centrum posiłki i przekąski w pobliżu warzyw i chudego białka . Wybierz sałatki , pokrojone warzywa z dipem o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet mrożonych warzyw , które można Steam i używają jako przystawka . Pobierz białka z białek jaj , fasola, piersi z kurczaka , ryb i chudego mięsa wołowego .
3

Pij dużo wody . Jeśli piłeś kawy lub herbaty ze śmietaną i cukrem , plus sody , to sam wyciąć setki kalorii z diety . Picie wody będzie również na bieżąco nawilżona i może pomóc sytości . Dodaj spritzu cytryny , lub nawet dodać plasterek ogórka lub truskawki do zmiany smaku .
4

poćwiczyć codziennie . Spróbuj spacery, pływanie lub jazda na rowerze , i zmieniać długość treningu dla najlepszego results.The bardziej intensywnytrening , tym więcej kalorii spalisz . Ciężar podnieść trzy razy w tygodniu do budowania mięśni . Pomoże to twoje ciało spalić więcej kalorii , nawet gdy jesteś w stanie spoczynku. Imperium