Żywności jeść, aby schudnąć na stałe

Aby schudnąć , dietę z całej żywności i chudego białka . Jedz różnorodne świeże owoce, warzywa , orzechy , rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i chudego mięsa, drobiu i ryb . Wybierz niskie lub beztłuszczowe produkty mleczne . Użyj piramidy żywności FDA jako przewodnik do projektowania zdrowego odchudzania diety . Opis

unikać pustych kalorii , takie jak szybki, smażone lub przetworzonej żywności . Przejdź słodkich , słonych pokarmów i kofeiny , które mogą sprawić, że "krach" później . Pije przefiltrowaną wodę między posiłkami .
Zbiory Korzyści

jeść świeże owoce i warzywa , można spożywać błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego , który pomoże wypełnić cię i ograniczać przejadanie się i wagi zyskać . Włókno będzie również poprawa nawyków eliminacji i pomaga usunąć nadmiar odpadów . Imperium Rozważania

Jeśli próbowałeś wiele modne diety przed i przybierały na wadze za każdym razem po Ci poszedł diety , skonsultować się z lekarzem . Ona może pomóc ustalić, czy istnieją inne czynniki metaboliczne działa przeciwko tobie .
Nieporozumienia

Nie wyeliminowania całych grup produktów spożywczych , takich jak owoce i węglowodany. Niektórzy podkreślali fad diety białka i warzyw oraz wyeliminować owoce , pieczywo i inne węglowodany . Nie tylko jest to trudne do utrzymania poważnie ograniczoną dietę , ale będzie również odbić i być skłonny do jedzenia kilogramów makaronu , kiedy zrzucić fad diet . Dążyć do różnorodności i umiarem , a nie .
Identyfikacja

Korzystanie z piramidy żywności FDA , określić, corealistyczny zakres kalorii są za cel odchudzania. Podzielić na małe kalorii kilku zdrowych posiłków i przekąsek w ciągu dnia ( patrz Zasoby ) . Imperium