Weight Loss Cleanse Diety

Ci, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, może warto rozważyć oczyścić ; te diety pracy , aby wypłukać organizm z toksyn . Wybór zdrowej żywności w połączeniu z niższym kalorii prowadzi do utraty wagi . W celu pomyślnego ukończenia oczyścić , czasami określane jako " detox " diety , należy uwzględnić następujące wskazówki . Wybraćpotrawy

Wiele diet są znane jako " oczyścić " diet; różnią się one w dopuszczalnych długości , żywności i celów .

Master Cleanse jesttygodniowy ( czasami miesięczny ) dieta gdzie wypić wymyślił sok i przeczyszczające herbatę . Sok jest z wody zmieszanej z świeżego soku z cytryny , syrop klonowy klasy B , soli morskiej i pieprzu cayenne . Syrop zawiera glukozy na energię , ale w inny sposób , ma składniki są obecne w tej diecie . W związku z tym , że dieta nie powinny być stosowane przez dłuższy okres czasu. Aby uzyskać więcej informacji na temat receptury , patrz Zasoby poniżej.

Raw food dieta jest inny uwagę . Na tej diecie , jeść świeże, surowe owoce, warzywa, orzechy, nasiona i kiełki . Powstrzymania się od mięsa, nabiału i żywności przetworzonej , takich jak chleb, zboża i innych posiłków wymaga piekarnik lub kuchenka mikrofalowa. Choć niektórzy jedzą w ten sposób z powodzeniem od lat , uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych z niejasnych surowych form Weganie ( jak B12 z spirulina ), może być trudne . Łatwość w surowej diecie powoli wycinania mięsa i przetworzonej żywności . Jeślidieta będzie długoterminowe , uzyskać poziom składników odżywczych sprawdzone corocznie przez lekarza . David Wolfe przypomina w swojej książce "Sunfood Dieta Sukces systemu", aby ułatwić do diety z gotowanych warzyw .

Trzeci sok oczyścić toszybko . Wybierz jak najwięcej owoców , warzyw i zielone warzywa jako pożądane i pić sok tylko do pożądanej długości czasu. Ciało pozostaje nawilżona i , z wystarczającą ilością różnych owoców i warzyw ,karmi ciało może pozostać tak długo, jak 6 miesięcy. Weź codziennie multiwitaminy jeśli będzie utrzymanie dietę dłużej niż tydzień .
Bądź realistą

Ponieważ większość oczyszcza obejmować proste, potrawy niskokaloryczne , jak owoce i warzywa , utrata masy ciała jest nieunikniony. Należy jednak dokonać mądrych wyborów żywieniowych pooczyścić kończy się w celu utrzymania masy ciała . Jeśli zużywają zbyt mało kalorii podczas oczyścić ciało może przejść do trybu głodu , które mogą prowadzić do binging pooczyścić jest ponad

Aby uniknąć zyskuje wagę do tyłu, ustawić realistyczne cele utrata masy ciała : . Może być w stanie stracić 15 funtów . w ciągu 2 tygodni przez surowe ograniczenia kalorii , ale będzie to prawdopodobnie kosztem jo- yoing razdieta jest ponad . Dlatego ustawić realistyczny cel 4 kg. na tydzień , i opracować zdrowe, dobrze zaokrąglone plan posiłków do naśladowania , gdydieta jest ponad kontynuować schudnąć w zdrowym tempie 2 kg. za tydzień . :
Porady Foto

pomyślnym zakończeniu oczyścić bierze poświęcenia . Wybierz dietę , która pasuje do Twojego stylu życia . Jeśli jeść różnorodne zdrowej żywności przez dłuższy okres czasu jest bardziej atrakcyjne niż trzymanie się jednego soku na tydzień , wybrać sok szybki nad Master Cleanse . Albo , jeśli wolisz, diety , gdzie preparat jest łatwy i skuteczny , wybierz Master Cleanse . Dokonywanie jednej sok luzem co jest łatwiejsze niż sok ze świeżych owoców codziennie .

Bądź nawodniony na każdej diety oczyścić . Woda jestskładnikiem , który powoduje zasada odchudzania i działa jako środek czyszczący . Według książki "100 Porady utraty wagi , który naprawdę działa , " woda utrzymuje komórki zdrowe, zmywa toksyny nagromadzone w organizmie i zaspokaja apetyt . Dlatego przechowuj ją ze sobą przez cały czas .

Następnie, nie ignorować znaczenie warzyw . Wiele osób woli trzymać z wysokim oczyścić owoców lub , w przypadku Master Cleanse , cukru z syropem klonowym . Jednak warzywa są bogate w minerały takie jak cynk, żelazo i wapń . Jeśli przestrzeganie diety surowej żywności lub oczyścić soku , należy dodać dużo zieleni. Imperium