1200 kalorii Dieta dla obniżania poziomu triglicerydów

Triglicerydy są tłuszcze pochodzące od ciała i podwyższone o diecie bogatej w tłuszcze lub przetworzonej żywności . Wysoki poziom triglicerydów może prowadzić do otyłości i długoterminowych chorób , takich jak cukrzyca i choroby serca . Dietę 1200 kalorii na dzień może pomóc obniżyć poziom triglicerydów i schudnąć . Jedz owoce

Dołącz owoców w diecie , aby zmniejszyć stężenie triglicerydów tłuszczowych . Owoce cytrusowe , takie jak grejpfruty i pomarańcze mają 100 lub mniej kalorii dla 3 do 5 uncji podaniem. Owoce takie jak arbuzy , winogrona przyczynia się do hydratacji i zwiększa obróbkę tłuszczu w wątrobie . Ponieważ jabłka ma tylko 80 bardzo mało kalorii i tłuszczu , mogą być spożywane jako część zdrowej diety beztłuszczowej . Jedz do czterech porcji owoców w codziennej diecie 1200 kalorii .
Zbiory Warzywa

warzywa są pełne składników odżywczych i błonnika , które wiążą trójglicerydów i eliminowania ich z organizmu jako odpad . Jedz warzywa , takie jak brokuły , kapusta, brukselka , szpinak . Na 40 kalorii , a mniej niż 5 g tłuszczu na porcję , sązdrowe i pożywne część diety 1200 kalorii . Sałata i ogórki mają niewiele lub nie tłuszczu i mają mniej niż 20 kalorii na 4 uncje podaniem. Te produkty mogą być spożywane w nadmiarze na diecie niskokalorycznej . Jedz do pięciu porcji sałatek i warzyw jako uzupełnienie posiłku lub jako przekąska między posiłkiem . Imperium Drink Up

Water i niskokaloryczne odżywianie napoje mogą zwiększyć funkcję wątroby i jasne triglicerydów z krwiobiegu. Zdrowa dieta powinna składać się z co najmniej 64 uncji wody każdego dnia , aby wypełnić żołądek i tłuszczu do koloru . Dodaj łyżeczkę cytryny do wody dla dodatkowego oczyszczenia . Napoje , takie jak zielona herbata, sok grejpfrutowy oraz sok pomidorowy mają mało kalorii i są pożywne , jak również. Ponieważ napoje wysokiej kaloryczności może prowadzić do nadmiaru glukozy , które tworzą zapasy tłuszczu , unikać tych napojów na diecie 1200 kalorii dziennego .
Zbiory pełnego ziarna i produkty mleczne

Jedz niskokaloryczne pełnoziarniste pieczywo liczyć kalorii , aby utrzymać na niskim poziomie . Zwykły chleb jest zwykle około 200 kalorii na kawałek , a pełnoziarniste pieczywo cienkich plasterkach są zaledwie 60 do 80 kalorii . Zjeść kawałek toast z śniadanie i kanapkę z indyka na obiad , aby zaspokoić potrzeby kaloryczne . Unikaj mleko około 180 kalorii na kubek i pij skim z tylko 80 lub mniej . Odtłuszczone mleko pomoże zmniejszyć tłuszczu , które mogą prowadzić do akumulacji triglicerydów również .
Zbiory białkowe Źródła

Chude mięso , takie jak 3 do 5 uncji z kurczaka , wieprzowiny, wołowiny lub ryb są trochę jak 180 kalorii i 5 g tłuszczu . Mięso powinno być gotowane, pieczone , pieczonej lub z grilla , aby pomóc wyeliminować tłuszczu. Ryby, takie jak makrela, łosoś i halibut zawierają lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL ) , czy dobre tłuszcze , które mogą pomóc w eliminacji triglicerydów z krwi . Soja jest również wysoka zawartość białka i jest przydatne do obniżania poziomu triglicerydów . Jedz 3 do 5 uncji soi , chudego mięsa lub ryb raz lub dwa razy na śniadanie, lunch lub kolację w celu uzupełnienia diety 1200 kalorii . Imperium