Co Foods Zwiększ metaboliczne stawki

? Istniejewiele sposobów, dla ludzi , aby schudnąć , w tym oglądania , ile kalorii można konsumować i ćwiczeń. Jednak niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy , że niektóre pokarmy mogą rzeczywiście zwiększyć metabolizm i pomagają spalić więcej kalorii , podczas gdy nie korzystają . Oczywiście , nie jest toniezawodny sposób do spadku znaczną ilość funtów , ale dla niektórych ludzi , co trochę się liczy ! Ogólne wytyczne

Zanim przejdziemy do tego, co w rzeczywistości żywności zwiększy tempo przemiany materii , należy wykonać kilka innych wytycznych diety , które pomogą Ci w drodze . Przede wszystkim, nie jedzenie rzeczywiście zmniejszyć swój metabolizm z powodu proces znany jako efekt termicznej żywności ( TEF ) . Według Clinical Nutrition Research Unit Vanderbilt , TEF jest zdefiniowany jako zwiększenie metabolizmu podczas trawienia pokarmu. Tłuszcz w diecie jestłatwe do strawienia , więc będzie tylko nieznacznie zwiększyć swój metabolizm , a białko jestnajtrudniejsza do strawienia . Według Laurie Hedlund , LPN , ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli drastycznie zmniejszyć liczbę kalorii , organizm będzie rzeczywiście spowolnić swój metabolizm , aby zrekompensować straty . Należy rozważyć jedzenia w 6 małych posiłków dziennie , aby zarówno utrzymać metabolizm wsparte i utrzymania zdrowego stylu życia .
Green Tea

Zielona herbata nie jest dokładnie"jedzenie " ale jestskutecznym sposobem na zwiększenie metabolizmu . Zielona herbata zawiera epigallokatechiny ( EGCG) , która przyspiesza mózg i system nerwowy i spala więcej kalorii . Imperium Brokuły

warzyw jest wysoka w dwóch ważnych składników : witaminę C, wapń . Wapń jestmetaboliczny spust , powodując impuls w metabolizmie , a witamina C rzeczywiście pomaga absorbować nawet więcej wapnia . Idealne połączenie !
Jalapenos

Jalapenos zawiera kapsaicynę , która powoduje twoje ciało spalić więcej kalorii niż zwykle nawet godzin po ich spożywać. Kapsaicyna przyspiesza zarówno swoje serce i krążenie krwi .
Zbiory jabłek i grejpfrutów

jabłka i grejpfruty są bogate w błonnik , który jest trudniejsze dla organizmu do strawienia . Więcej pracy jest do strawienia , tym więcej kalorii spalisz w procesie .
Soczewica

Pakiety z białek i węglowodanów , soczewica dłużej do strawienia , powodując spalić więcej kalorii w procesie . Imperium