Dieta niskokaloryczna Menu

niskokaloryczna dieta jest niezbędna dla utrzymania zdrowej wagi i odchudzania . Nie musisz rezygnować z jedzenia mieć dietę niskokaloryczną . Proste zamienniki są kluczem . Śniadanie

śniadanie natychmiast zwiększa metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii , niż bez niego. Lekkie śniadanie z udziałem paczkę owsianych , kawa ze śmietaną i szklankę mleka wynosi 300 kalorii .
Zbiory Lunch

Kanapki z niskotłuszczowe wędliny zapewnić znakomity obiad . Kanapka z indyka na pieczywo pełnoziarniste z lekkiego majonezu , ser cheddar , pomidor i sałata jestopcja smaczne i niskokaloryczne , w wysokości około 375 kalorii . Wariacje na ten posiłek m.in. zastępując chleb pita niskowęglowodanowej lub tortilla shell . Imperium Kolacja

opcja niskokaloryczny obiad zawiera porcję pieczonej ryby z warzywami . Pełnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym jestsatysfakcjonujący wybór . Desery, gdy spożywane z umiarem i małymi porcjami , jest równieżopcja . Spróbuj mrożony jogurt z jagodami lub mały talerz lodów , aby zaspokoić swój apetyt na słodycze .
Przekąski

Cztery do sześciu małych posiłków i przekąski codziennie promowania zdrowego odchudzania przez Utrzymanie metabolizm chodzie, o każdej porze dnia. Zabezpiecza również przed przejadania powodu nieuniknionego głodu że powierzchnie przed posiłku. Dla tych mniejszych posiłków lub przekąsek , trzymać pełnoziarniste krakersy z masłem orzechowym rozprzestrzeniania lub sera topionego o niskiej zawartości tłuszczu . Innym rozwiązaniem jestmiska płatków światła takie jak Special K z odtłuszczonym mlekiem . Owoce są równieżsmaczne i wszechstronny przekąskę wybór .
Wnioski

Choćdieta niskokaloryczna jest niezbędna do odchudzania i zdrowego stylu życia , ważne jest, aby włączyć jakiś rodzaj ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Ćwiczenie promuje zdrowie układu krążenia i pomaga rozwijać chudego , stonowanych mięśni . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub ćwiczeń reżimu , skonsultować się z lekarzem . Imperium