Jak Vary kalorii

Podczas liczenia kalorii od dawna ma swoje miejsce w programach utraty wagi, kalorii zmienności , znany również jako kalorii przesunięcia , wprowadziła nowy spin na tym starym trybie gotowości . Ponieważ organizm acclimates liczbie kalorii spożywamy , jeśli nadal spożywać tę samą liczbę kalorii każdego dnia , Twoje reguluje metabolizm i twoja waga może plateau . Jednak zmianę liczby kalorii jeść każdego dnia może utrzymać metabolizm w szczytowej formie . Rzeczy, które musisz Foto Licznik kalorii
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal , ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, aby osiągnąć swoje cele , czy chcesz utrzymać wagę lub opuść ją . Kalkulator kalorii online, jak tego znalezionego na stronie internetowej American Cancer Society może ta kalkulacja stosunkowo łatwe .
2

Multiple tę liczbę przez 7 , więc wiesz , ile kalorii należy jeść każdego tygodnia . Podczas korzystania z metody kalorii zmiany biegów , zachować liczbę kalorii można konsumować na tydzień to samo; po prostu różnią się swoją dzienną dawkę kalorii .
3

wykres liczbę kalorii należy spożywać codziennie, aby spełnić swój cotygodniowy przydział kalorii . Najzdrowszym sposobem na to jest zmiana liczby kalorii spożywamy przez 100 do 200 kalorii dziennie. Na przykład , w pierwszym dniu , możesz jeść 2000 kalorii , drugi dzień 2100 kalorii i trzeci dzień 1900 kalorii .
4

Sprawdź numery upewnić się, że dzienne spożycie kalorii od Krok 3 dodaje do tygodniowego przydziału można obliczonej w kroku 2 .
5

Stick kalorii przydziału każdego dnia . Ponieważ nie jesteś różnym kalorii bardzo, każdy kalorii można konsumować będzie różnica . Przy różnym odżywcze w ten sposób najłatwiej planować i wiedzieć dokładnie, co będziesz jeść w ciągu każdego dnia. Imperium