Jak stracić omentum Fat

omentum jestklapa jak z fartuch tkanek w jamie brzusznej , co leży pod mięśni brzucha i poduszki jelita i narządy w jamie brzusznej . Tkanka tłuszczowa przechowywana w sieci większej tłuszczowej ( trzewnej ) utwardza ​​się i zagęszcza omentum i może prowadzić do zagrożenia dla zdrowia i choroby takie jak: choroby serca , udaru , cukrzycy typu 2 , raka piersi , raka jelita grubego i przedwczesnej śmierci. Redukcji tłuszczu wewnętrznego jest niezbędny dla poprawy własnego zdrowia i minimalizacji ryzyka nadwagi lub otyłości. Instrukcja

1

regularnie ćwiczenia . Badania pokazują, że trzewna tkanka tłuszczowa reaguje bardziej skutecznie niż dieta i ćwiczenia podskórnej tkanki tłuszczowej ( tłuszczu przechowywane tuż pod skórą ) . W 2008 aktywność fizyczna dla Amerykanów zaleca 30 do 60 minut umiarkowanego do intensywnego ćwiczenia aerobowe , pięć lub więcej dni w tygodniu . Dodatkowo trening wytrzymałości należy wypełnić dwa lub więcej razy w tygodniu dla każdej grupy mięśni w celu uzyskania korzyści dla zdrowia .
2

jeść zrównoważonej , odżywcze diety . Aby schudnąć ,organizm musi zużyć więcej energii ( kalorii), niż zużywa . USDA zaleca wyborów w składniki odżywcze takie jak produkty pełnoziarniste, chude białka, wielu owoców i warzyw , i niskotłuszczowych pokarmów bogatych w wapń .
3

nie palić . Palacze są bardziej skłonni do przechowywania tłuszczu w jamie brzusznej niż u osób niepalących .
4

Bądź pozytywny. Osoby cierpiące na depresję i wrogość są bardziej narażone na rozwój zwiększone ilości trzewnej tkanki tłuszczowej . Dodatkowo , zwiększony poziom kortyzolu , hormonu stresu , są związane z gromadzeniem się tkanki tłuszczowej trzewnej , nawet u osób szczupłych . Wykorzystując techniki oddechowe , medytacja, joga lub inne formy ukojenia może pomóc swoje zdrowie emocjonalne . Imperium