Diety dla młodych kobiet

Wiele młodych kobiet czują się jak trzeba stracić kilka kilogramów co chwilę , ale to może być trudne do znalezienia diet , które są bezpieczne , ale pracy . Pomijanie posiłków i korzystania z pigułki diety może prowadzić do zaburzeń odżywiania i innych problemów . Młodych kobiet , może jednak zredukować , że dodatkowy ciężar w zdrowy sposób . Małe posiłki

Chociaż to brzmi jak coś, co można zrobić, aby przybrać na wadze , jedząc częściej jest to świetny sposób , aby rzeczywiście pomóc schudnąć szybko . Nie tylko jeść przynajmniej pięć małych posiłków dziennie zachować pełną dłużej , małe posiłki również pomóc utrzymać poziom cukru we krwi od wybijanie lub zanurzanie, i pomaga utrzymać metabolizm na chodzie, . Jedz dobrze wyważony , niskokaloryczne ( między 200 a 300 kalorii ), przekąskę lub posiłek na śniadanie, w połowie rano , obiad, po południu i kolację . Poprzez rozłożenie kalorii , zgodnie z University of Chicago Medical Center , można spalić więcej tłuszczu i schudnąć szybciej . Na koniec dnia , należy jadłem powodzeniem zrównoważonej diety , który zawiera każdą istotną grupę żywności . Wyważony posiłek obejmuje dwie trzecie owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .
Żywność Pragnienia

grupy żywności zostały wyeliminowane , lub nie otrzymujesz prawo kwota każdej grupy, ustawić się do uzyskania większej wagi i być zmęczony , zestresowany i niespokojny . U młodych kobiet , głodu może być hormonalnie opiera . Kiedykobieta jest zmęczona , zestresowana lub lęk , że ma tendencję do pragnąć pokarmy bogate w węglowodany - takich jak czekolady , lodów, makaronu i pieczywa produktów - ponieważserotoniny hormonu jest podwyższony , kiedy spożywa węglowodany , powodując jej nerwy uspokoić . Jeśli jesz na stałe i mają dobrze zaokrąglone diety , wil zmniejszyć te emocjonalne głodu .

Wapnia

Młode kobiety potrzebują wystarczającej ilości wapnia i żelaza w diecie . Osteoporoza jest poważnym stanem , że rozrzedzenie kości dotyka miliony ludzi każdego roku. Kobiety sąnajbardziej podatne na to, ze jeden z dwóch kobiet powyżej 50 roku życia cierpiących na połamanych kości lub złamania w wyniku . Aby temu zapobiec, kobiety muszą zacząć walczyć to przed jego rozpoczęciem. Kobiety w wieku od 11 do 24 potrzeba 1200/00 mg wapnia dziennie, i kobiet w wieku od 25 do 50 potrzeba co najmniej 1000 mg na dobę . Mleko, ser i jogurt są dobrym źródłem wapnia . Inne są w puszkach łososia z kości, suszonej fasoli i ciemnozielonych warzywach . Żelazo , witaminy D , magnezu, cynku i witaminy A i C również pomóc w walce z osteoporozą .
Jedzenie społeczna

Jeśli zamierzasz spotkać się z przyjaciółmi na noc i filmów nachos , zjeść sałatkę przed wyjazdem . To pomoże Ci kontrolować spożycie frytek później . Na imprezach , przejdź do crudites i Seltzer zamiast słodkich napojów gazowanych , dipów lub napojów alkoholowych . Carry zdrowej żywności z tobą , więc nie ulec pokusie, aby pominąć posiłek lub skorzystać z tłuszczowych przekąsek . Imperium