Pięć dni Detox
Owoce i warzywa :pięć dni detox zawiera jedzenia wybór świeżych owoców i warzyw na włókno , przeciwutleniacze i witaminy spożycia . Jeść produktów ekologicznych , aby uniknąć dodawania dodatkowych pestycydów i toksyn w organizmie . Staraj się jeść owoce ze skórą , ponieważ błonnik pomaga popchnąć odpadów przez jelita . Również staram się jeść warzywa i owoce surowe (bez gotowania ) dla maksymalnego spożycia składników odżywczych , jak witaminy i minerałów deprecjonujeprodukt jest już ugotowane . Można również m.in. świeże soki owocowe i warzywne, części pięciodniowego detox
Grains : . Dołącz owies, chleb żytni i brązowy ryż w pięciu dni detox Katowice
fasole . Fasola mają dużo błonnika i białka , a więc zapewnić należy uwzględnić w swoim detox . Na przykład . fasola sądobrym źródłem błonnika i wysokiej białka
Orzechy : . Jedz różnorodne orzechy , zwłaszcza włoskich , dla korzyści omega-3 i migdałami dla witaminy E , ale ograniczyć spożycie orzechów do dwóch garścidzień . Orzechy są bogate w tłuszcz , a zbyt dużo tłuszczu może spowolnić proces eliminacji detox
mięsa i ryb : . Może zawierać chude mięso bez skóry , takich jak ryby lub indyka , a także ryby, takie jak łosoś
<. p> Tłuszcze i oleje : ograniczyć spożycie tłuszczu i oleju , ale w razie potrzeby może obejmować oliwę lub sojowy
Czego unikać
pięć dni . detox obejmuje utraty niektórych pokarmów
napoje : . Podczas pięciu dni, wyeliminowanie kofeiny , kawa, herbata , alkohol , gorąca czekolada i napoje gazowane
Grains : . nie obejmują całe pszenicy , muesli lub . weet - Bix podczas pięciodniowego detox
Tłuszcze i oleje : Unikaj przetworzonych tłuszczów , takich jak margaryna, śmietanki do kawy , skrócenie i masła . Również uniknąć rzepak i olej słonecznikowy . Unikać wszelkich smażonych potraw
Cukry : . Unikać rafinowane cukry i substancje słodzące , takie jak wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany i Splendą Foto
Mięso : . . Eliminowanie czerwonych i wędliny
nabiał : mleko , ser i jogurt nie są częścią detox Imperium Czego można się spodziewać
w ciągu pierwszych dwóch dni, mogą wystąpić bóle głowy , nudności . , osłabienie, zamroczenie lub zmęczenie jakociało usuwa toksyny z organizmu. Jednakże , w piątym dniu , a nawet po piątym dniu , będziesz czuć się bardziej energiczny, może wystąpić zmniejszenie masy ciała i mają silniejszy system odpornościowy .
Ostrzeżenie
przed wyjazdem na detox lub jakiejkolwiek diecie, aby zobaczyć, czy jest to bezpieczne dla Ciebie zawsze należy skonsultować się z lekarzem
Przykładowe dzienne menu
poranny : . Mająmieszanka żurawiny i truskawek świeżych soków owocowych i 10 migdałów
śniadanie : . 1/2 szklanki gotowanych owies z surowego miodu i małym bananem . Owies ma niski indeks glikemiczny , pomaga kontrolować głód i podtrzymać energię , zapewniając włókno . Banany sądobrym źródłem potasu
Mid-rano : . . Świeże owoce i soki warzywne
Obiad: 1 słodkie ziemniaki isałatka ( sałata, pomidor, ogórek , czerwona i zielona papryka , fasola , kapusta, marchew , grzyby , seler , awokado , zielone jabłko i nasiona słonecznika ) . Do opatrunku , użyć oliwy z oliwek , ocet balsamiczny , sól, pieprz i sok z cytryny
Podwieczorek : . . Herbata ziołowa z surowego miodu i cytryny i dowolnego owocu Foto
Kolacja: Pieczona ryba z boku warzyw medley jak brokuły , marchew i squasha . Imperium