Jak usunąć niechciane tłuszczu z brzucha

szybkie , ale ryzykowny i kosztowny sposób , aby pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha jest przez liposukcji . Jest to jedyny sposób , aby dostrzec natychmiast zmniejszyć tłuszczu z organizmu . Według strony internetowej Krajowej Rady na siłę i sprawność , nie jest możliwe , aby w naturalny sposób dostrzec zmniejszyć brzuch lub jakąkolwiek inną problematykę ciała . Reklama wprowadzająca w błąd infomercials i ogólne niewiedzy redukcję tkanki tłuszczowej może powodować zamieszanie . Waga i utrata tkanki tłuszczowej zależy od Twojej kalorii , wydatków na energię i predyspozycji genetycznych . Schudnąć z brzucha , istnieje kilka korekt w stylu życia , które można wprowadzić . Instrukcja
1

Ban fast foodów , cukru, przetworów, tłustych mięs i białe węglowodany ze swojego życia . Zaopatrzyć się w zdrowej żywności , takich jak warzywa, owoce, chude mięso , całe ziarna i produktów bogatych w błonnik . Wybierz zdrowe serce nienasycone tłuszcze , które nie wywołują poziom cholesterolu w sposób negatywny . Spożywać niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty zamiast produkty pełnotłuste . Utrzymać metabolizm działa przez często czasochłonne mały posiłek , do sześciu razy dziennie .
2

Oglądaj spożycie sodu , ponieważ nadmiar sodu uczyniciało zatrzymywania wody i powodować wzdęcia . American Heart Association sugeruje , że zużywają mniej niż 1500 mg sodu na dobę .
3

uprawiaj ćwiczenia układu krążenia , aby zwiększyć tempo przemiany materii i spalanie tłuszczu z całego ciała . Działa się swoją wytrzymałość stopniowo , aby zakończyć 45 minut dziennie , trzy dni w tygodniu . Wybierz z biegania, jazdy na rowerze , pływanie lub chodzenie do zwiększenia częstości akcji serca . Obejmują krótkie okresy wysokiej intensywności cardio , jeśli chcesz spalić tłuszcz i przyspieszają urozmaicenia treningu.
4

Tone mięśnie ciała przez wprowadzenie całego ciała treningu siłowego rutynowych . Budowanie masy mięśniowej , ponieważ zwiększa spoczynkowe tempo przemiany materii tłuszczu otrzymanego w rozszerzonej oparzenia .
5

Skoncentruj się na mięśniach brzucha , wykonując różne ćwiczenia brzucha trzy dni w tygodniu , na nie- kolejne dni . Wybierz z brzuszków , odwróć awarii , windy nogi, deskę , łuki boczne lub łokcia do kolana brzuszków . Użyj piłki stabilności lub wałka ab razie potrzeby. Ćwiczenia brzucha nie spalić tłuszcz , ale dźwięk mięśnie leżące u podstaw tak, że kiedytłuszcz nie ma, stonowanych mięśni pokaże .
6

Zdobądź co najmniej siedem godzin snu w nocy i zmniejszyć stres w Twoje życie . Brak snu sprawia, że ​​bardziej rozdrażniony i zmęczony i mniej odporne stres . Według strony internetowej Marylin Glenville , kortyzol jest uwalniany podczas wystąpienia zwiększonego poziomu stresu. Kortyzol zwiększa apetyt i jest związany z pozyskiwaniem tłuszczu , głównie wokół linii talii . Imperium