Jak spalić tłuszcz na brzuchu Dolnym

Obciążenie dodatkowy ciężar wokół żołądka może mieć wpływ na wygląd i zdrowie. Zgodnie z Mayo Clinic , " zyskuje tłuszczu w jamie brzusznej jest szczególnie niezdrowy, w porównaniu do innych miejsc w organizmie . " Tłuszczowej brzucha może przyczyniać się do wielu schorzeń , w tym raka , cukrzycy , chorób sercowo-naczyniowych. Chociaż nie można dostrzec ćwiczyć brzuch , przyjęcie zdrowej diety , regularny trening fizyczny i wytrzymałość pomogą spalić tłuszcz i poprawić ogólny stan zdrowia , podczas gdy dźwięki dolną część brzucha . Instrukcja
1

ćwiczenie przez co najmniej 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu . Aktywność układu krążenia są niezbędne do spalania tłuszczu. Rozpocznij z niskim działalności intensywności , takich jak chodzenie, a swój sposób pracy do bieganie, jazda na rowerze, wycieczki piesze i tenisa.
2

Restrukturyzacja Twoja dieta . Unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone , cukru i węglowodanów prostych (np. biały makaron, chleb , ciasta ) . Włączenie pożywne, niskokaloryczne pokarmy takie jak warzywa, chude białko , zdrowe tłuszcze (np. awokado , olej lniany ) , produkty pełnoziarniste , owoce i tak blisko ośmiu 8 uncji szklanki wody dziennie , jak można dostać.
3

Tone żołądka z brzuszków co najmniej trzy dni w tygodniu . Połóż się płasko na plecach na podłodze i nogi psia. Zasadź stopy płasko na podłodze , a przeplatają palcami za głowę . Unieś tułów z podłogi tak wysokie, jak możesz. Delikatnie opuść się z powrotem na podłogę , i działa do trzech zestawów po 12 powtórzeń .
4

Dokręcić dolnej brzucha z odwrotnych brzuszków co najmniej trzy razy w tygodniu . Płasko na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie . Wydech i unieś nogi tak, że są one około 10 cm nad podłogą . Trzymaj nogi zawieszone na trzy sekundy , a następnie zwolnić je na podłogę . Pracy do trzech zestawów po 12 powtórzeń . Imperium