Jak stracić 10 (dziesięć ) Kilogram (kg) w ciągu tygodnia Szybko, łatwo, bez wysiłku

Często , gdy dojdzie do utraty wagi słyszę jak mogę schudnąć szybko , ale także w zdrowy sposób . Wiele osób chce stracić pięć kilogramów w ciągu tygodnia , dwadzieścia w dwa do trzech tygodni , a nawet trzydzieści kilogramów w ciągu miesiąca. Każdy szuka różnych sposobów na to , alesposobem na to jest jeść mniej , pijąc więcej (wody) , i ćwiczeń. Instrukcja
1

Krok jeden jest wyraźnie mniej jeść . Diety , które mówią , co można jeść , co chcesz i schudnąć zazwyczaj nie są poprawne . Zazwyczaj pominąćczęść tych ludzi, którzy jedzą co chcą korzystają dużo ! Ich spalić kalorie , które jedzą . Nikt nie chce się jeść mniej , oczywiście, że nie , ale jak można się spodziewać , aby schudnąć , jeśli nie coś poświęcić ? Znaczy to oczywiście zrobił coś , aby umieścić go na , a nawet myśli jej łatwiej założyć następnie zdejmij go . Typowa kobieta zwykle musi jeść około 1500 kalorii dziennie , podczas gdymężczyzna jest 2000 kalorii dziennie . Tempo przemiany materii może być obliczona na 220 funtów mężczyzna , bazę 2000 kalorii + ( 2 x 220 funtów) = 2440 kalorii. Tak , aby tylko utrzymać obecną wagęindywidualny musiałby spożywać 2440 kalorii dziennie . Więc skorzystać z tej podstawy , to znaczy , aby schudnąć trzeba jeść mniej kalorii , a następnie , żedzień !
2

Krok drugi to wykonywać. Jest to ważne, jeśli nie są cięcia wiele kaloriidziennie z diety . Aby schudnąć trzeba spalić dwa razy więcej kalorii , jak jesz . Funt tłuszczu to 3500 kalorii zmagazynowanej energii spalonego . Więc jeśli zważyć powiedzmy 220 kg i chcesz stracić dziesięć funtów tej energii zmagazynowanej w tygodniu , trzeba spalić 35000 kalorii w ciągu tygodnia . Można zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mówią, że to dlatego niezdrowe stracić dziesięć funtów za tydzień. Od tej osoby spożycie kalorii na 220 funtów, jest tylko 17.080 na tydzień . Więc płoną ponad połowę ilość kalorii na cały tydzień . Każdy funt tłuszczu stracił to 3500 kalorii .
3

Krok trzeci to dwa pić więcej wody i weź multiwitaminy . Jeśli tracą dziesięć funtów w ciągu tygodnia trzeba zatrzymać nawilżona ograniczać bóle głodu i mniej jeść . Trzeba także brać multiwitaminy , więc otrzymujesz niektóre z witamin z powrotem jeść mniej . A jeśli są również ćwiczenia trochę ważne jest, aby utrzymać z coraz odwodnione . Aby spalić dużo kalorii będzie trzeba zrobić ćwiczenia aerobowe , które zdobycia Szybkość akcji serca i podnosi swój metabolizm . Imperium