Jak stracić 5 kg tłuszczu w ciągu dwóch tygodni

Czy potrzebujesz , aby stracić tłuszcz na specjalną okazję jak ślub , Reunion , pierwszej randce , rozmowy kwalifikacyjnej , spotkanieteściów , itp. Może po prostu chcesz czuć się bardziej pewni siebie lub wygodniejsze lub zip swoje obcisłe dżinsy , nie używając szczypiec . Utraty wagi pomoże Ci wyglądać dobrze , ale utraty masy tłuszczu pomoże Ci wyglądać świetnie ! Oto jak to zrobić . To, czego potrzebujesz
hantlami
Stabilności piłkę Łódź Skocz liny Foto odtwarzacz mp3 lub CD z ulubioną muzyką
Dobre buty sportowe
15-30 minut 4 razy w tygodniu .
Abs Diet Eat prawo każdego czasu przewodnik Obrazów 1 Obwód Szkolenia treningu i 1 przedział treningu cardio z mojej strony ( łącza w profilu ) .
Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się i pomiar tkanki tłuszczowej w skali tkanki tłuszczowej . Zapisz numer i docelowej masy ciała i trzymać go w lodówce
2

przerzucać abs diety książki i wybrać 1-2 koktajle do picia, 3-4 rodzajów przekąsek chcesz, 2 . - 3 rodzaje żywności, w których można zjeść , i 3-4 rodzaje obiady można gotować przez następne dwa tygodnie. Zrób listę co trzeba na tydzień posiłków i zakupy spożywcze .
3

2 Plan jeść małe posiłki , 2 koktajle , plus jeden przekąskę każdego dnia . Weź kartkę papieru i szybko zapisać to, co razy będziesz jeść co żywności . Lista żywności będzie faktycznie jedzenia. To trwa tylko 5 minut i planowanie jest kluczem , jeśli chodzi o jedzenie dla utraty tłuszczu i utrata masy ciała .
4

Znajdź 3 dni w tygodniu , kiedy można to zrobić 30 minut spalania tłuszczu trening obwodu w domu i 1 dzień w tygodniu , kiedy można robić 15 minut cardio spalanie tłuszczu na zewnątrz . Znajdź czas i ukraść go z innej działalności , jak tv bezużyteczne oglądania . . Zaplanować swoje treningi do harmonogramu ( jest to istotne , więc nie pominąć ten krok )

Pobierz bezpłatne treningi fatloss na : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Zacznij swoją abs plan diety i treningi na nie dzień ciśnienia jak w sobotę lub niedzielę . Weź to jeden dzień na raz i być zgodne . Spotkać się na koniec tygodnia coś innego niż jedzenie lub alkohol .
6

Wróć do sklepu i zaopatrzyć się na tydzień dwa. Stosować te same pokarmy co tydzień do uproszczenia lub przełączyć się jeden lub dwa posiłki dla odmiany. Oprzeć się pokusie , aby obciążać siebie . Twoje dwa tygodnie po ważyć się i mierzyć tkanki tłuszczowej. Imperium