Jak śledzić Talia

Jeśli chcesz schudnąć , wiesz, jak frustrującemoże być skala . Jeśli masz słone jedzenie w nocy, możesz umieścić na kilka funtów na noc . Innym sposobem, aby zmierzyć postęp jest poprzez pomiar talii. Jeśli rośnie , to musisz zmienić swoje nawyki , jeśli się kurczy , to jesteś na dobrej drodze . Rzeczy, które musisz Foto środek Tape
Chart
Pokaż więcej instrukcji
1

Tworzenie prostego wykresu na komputerze . Można to zrobić w pliku typu Word, Excel lub w programie kalendarzowym . W jednej kolumnie data powinna pojawić sięw następnej kolumnie swój rozmiar talii i ( jeśli chcesz)ostateczna kolumna powinna być plus minus tally .
2

rozebrać złe z siebie . To jest coś, co będą chcieli zrobić w zaciszu własnego domu , jak to nie jest do schłodzenia do rozpoczęcia wykonywania pomiarów w szatni na siłowni .
3

Wrap centymetrem wokół talii . Zacznij od kości biodrowej i owinąć taśmę mierniczą wokół talii , aż przejdzie nawet z pępka i kończy koło. Upewnij się, żejest nawet centymetrem lub równolegle do podłogi .
4

Zapisz odpowiedź na wykresie lub w tabeli , które zostały utworzone . Codziennie śledzić , aby zobaczyć , jeśli osiągają swój cel. Imperium