Jak stracić 2 funtów tygodniowo

Utrata masy ciała jestproste równanie ; trzeba spalić więcej kalorii niż wziąć w. To jest możliwe, aby niewielkie zmiany w diecie i aktywności i stracić łatwy dwa funty tygodniowo . Chociaż nie może wydawać się dużo , to równa się prawie dziesięć funtów miesięcznie . Stosując tę ​​metodę , można utracić funtów będzie kg tłuszczu , w porównaniu z masą wody. Instrukcja
1

Czy matematyki i zrozumieć równania odchudzania ; jeden funt jest równy 3500 kalorii . Oznacza to niedobór kalorii 3500 kalorii prowadzi do utraty jednego funta . Oto przykład z matematyki utraty 2 funtytygodniowo :

Aby utworzyć niedobór 1000 kalorii /dzień: Odejmuje 500 kalorii z codziennego chleba intake.Burn 500 kalorii poprzez ćwiczenia

pozostawia Państwu niedobór 1000 kalorii dziennie . Robi to 7 dni w tygodniu podsumowuje do deficytu 7.000 kalorii, co stanowi 2 przegrane funtów co tydzień .
2

spalić te kalorie. 500 kalorii może brzmieć jak spędzać wieczność w siłowni, ale może rzeczywiście łatwo zrobić w niecałą godzinę , jeśli push siebie . Nie mając członkostwa siłowni nie jestpretekst, aby być nieaktywne . Idź na spacer . Pobierz trening w domu z komputera. Oczyścić dom , gonić dzieci , prowadzony w górę iw dół swoich schodów , po prostu ruszaj !
3

Wyciąć 500 kalorii . Prowadzić dziennik żywności na 3 dni i podjąć dobre spojrzenie na jedzenie , którego używasz do paliwa ciała . Znaleźć źródło nadmiaru kalorii i identyfikacji pustych kalorii ( żywności, które są odżywczo nieważne ) . Teraz usunąć je z diety . Jeśli siła woli jestproblem , opróżnić szafki swojej fast foodów i uzupełnić je ze świeżych, zdrowych produktów spożywczych . Nie musisz się głodzić , aby stworzyć deficyt kalorii ; rzeczywiście można zjeść większą ilość żywności , to po prostu musi być zdrowy .
4

Praca do budowania mięśni . Kobiety mają tendencję , by unikać tego , gdy starają się schudnąć do mniejszego rozmiaru , ale dodając do ramki mięśni faktycznie pomaga organizmowi efektywniej spalić tłuszcz , nawet wtedy, gdy jest w stanie spoczynku . Kształtuje również i tonizuje organizm do lepszego wyglądu po spadku wagi .
5

Pij dużo wody . Woda daje nie tylko lekkie wybrzuszenie w kalorycznego spalania, ale również pomaga jeść mniej i hamuje apetyt . Pobyt odpowiednio uwodniony również daje więcej energii , aby zakończyć te codzienne treningi . Imperium