Jak schudnąć na Biggest Loser diety

Biggest Loser dieta jestskuteczne diety , który został opracowany z planów żywieniowych sportretowanych na popularnym reality show, " The Biggest Loser ". Zawodnicy na koncert stracił duże ilości masy i osiągnąć długoterminową utratę wagi przez następujące diety . Instrukcja
1

Jedz wiele całej żywności . Całej żywności są pokarmy, które nie zostały przetworzone . Całej żywności obejmują całe ziarna, owoce i warzywa , które nie zostały zmodyfikowane chemicznie .
2

Zmniejszyć liczbę kalorii . Biggest Loser diety jestjedzenie planu obniżonej wartości kalorycznej . Im mniej kalorii jesz, tym bardziej waga stracić . Jednak trzeba wziąć co najmniej 1200 kaloriidziennie.
3

wyeliminować pokarmy , które mają tłuszcze trans . Trans tłustych może zrujnować każdą dietę i znajdują się w żywności śmieci i opcji menu fast food .
4

Zmniejsz liczbę produktów, które można jeść , które zawierają cukru i białej mąki . Żywność z tych składników powoduje także zwiększenie masy ciała . Zamiast spożywać chude białko , owoce i warzywa .
5

zdecydować się na niższych opcji tłuszczu mlecznego . Jogurty , sery i mleko powinny być zarówno wersje niskotłuszczowe lub beztłuszczowych .
6

picie napojów o niskiej kaloryczności . Możesz mieć wodę, napoje dietetyczne , dieta mrożona herbatę i wód smakowych , a po największym przegranym potrawy . Imperium