Porady na temat Skinny Lean ud

Skinny , chude uda można osiągnąć na wiele sposobów . Nie ma potrzeby uciekać się do ryzykownych i kosztownych procedur redukcji tłuszczu , takie jak liposukcja . Nie musisz narażać swoje zdrowie przez katastrofy diety . Mieszanie ćwiczenia ze zdrową dietą zmniejsza ogólną ilość tkanki tłuszczowej , w tym tłuszczu na udach . Będzie w końcu z chude, szczupłe uda i nogi , które są gotowe do szortów . Dieta

Część coraz chudy , chude uda zmniejsza spożycie kalorii , aby schudnąć . National Library of Medicine zaleca utratę wagi w wysokości od 1 do 2 kg. tygodniowo . Od 1 funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii , można to osiągnąć poprzez w 500 do 1000 kalorii mniej dziennie . Oczyścić diety . Unikaj smażonych , przetwarzane, słodka i tuczące pokarmy . Jedz tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek. Spożywać węglowodany złożone , takie jak płatki owsiane i makarony pełnoziarniste . Uzyskać od żywności, takich jak białko kurczaka , ryb i roślin strączkowych i cieszyć błonnika z owoców i warzyw .
Siła Szkolenia

Trening siłowy pomaga oprzeć się i ton uda . Uniknąć koncentrując się wyłącznie na nogach , ponieważ ograniczenie tłuszczu w jednym obszarze ciała jest niemożliwe . Weź na podejściu całego ciała , dzięki czemu spalanie tłuszczu z całego ciała . Wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady ważona rzuca i złożonych " i obejmują wielu wspólnych " ćwiczenia dla innych części ciała . Wykonywania ćwiczeń takich jak push-up , wyciskania , martwego , wierszy i napowietrznych prasy .

Sercowo wykonywania

sercowo wykonywania wyszczupla dół ud , zwiększając metabolizm , więc spalić kalorie . Wykonywać ćwiczenia, takie jak szybkie chodzenie, bieganie , jazda na rowerze , omijając lub pływanie. Uniknąć wchodzenia po schodach , ponieważ może to dodać luzem do nóg . Dodaj wybuchy wysokiej intensywności do cardio , ponieważ spala więcej kalorii . Pobiegać na dwie minuty i przyspieszyć do sprintu na dwie minuty . Tam iz powrotem pomiędzy intensywnością , aby zakończyć swoją wydolność.
Zbiory Odzież

Użyj ubrania natychmiast szczupły udach . Odchudzanie zużycia kształt jest dostępny w kompletnych body , które można nosić pod ubraniem pomóc szczupłe nogi . Odchudzanie dżinsy , legging i spódnice są dostępne w Internecie oraz w dużych domach towarowych . Marki takie jak Miraclebody oferują ubrania z wbudowanymi centralami pomóc usprawnić dolnej części ciała i odchudzić uda . Imperium