Suplementy i włókna Odchudzanie
Fiber od dawna zapowiadał jako źródło , które zachęca do utraty wagi . Współczesna nauka jest w stanie udowodnić to założenie poprzez badania , które wspiera teorię . Weź naturalnego błonnika w diecie postaci dodatkowego , jeśli chcesz dodać błonnik do swojej diety i nie jeść wystarczająco dużo żywności , które zawierają go w sposób naturalny . Rodzaje
Istnieją dwa rodzaje błonnika stosowane w suplementach . Nierozpuszczalne włókno znajduje się w ziarna , otręby , i pszenicy , a nie rozpuszczają się w wodzie. Inny rodzaj włókien , które są powszechnie stosowane w dodatkach , rozpuszczalne włókna . To może rozpuścić w wodzie i występuje w naturalnych źródeł , takich jak owoce i rośliny strączkowe .
Metabolizm
Odchudzanie jest stymulowany poprzez przyspieszenie metabolizmu organizmu i spalania większej ilości kalorii ( energii ) niż zużywają i przechowywać. Przyspieszenie metabolizmu może odbywać się na dwa sposoby , aby stymulować odchudzanie. Jednym ze sposobów jest, aby regularnie wykonywać za pomocą określonych metod, takich jak interwał szkolenia , aby zwiększyć tempo metabolizmu spoczynkowego . Inny sposób polega na kiedy jeść ( przedziałów czasowych ) i co łykać jak energia . Chyba że przyspieszyć swój metabolizm , często nie ma zdrowy sposób , aby schudnąć. To jestprzesłanką suplementacji włókien.
Efekty
Bakterie w jelitach nie można używać błonnika nierozpuszczalnego w energię , ale system nadal działa do trawienia spróbuj go rozkładać . Suplementy , które obiecują redukcję wagi obejmują te włókna , ponieważ zmusza ciało tracić energię próbując go rozkładać . " Zmarnowane " energii oznacza, że ciało będzie spalanie kalorii , nawet jeśli nie są ćwiczenia fizyczne, które mogą pobudzić utratę wagi .
Zbiory Korzyści
Cholesterol może być związany rozpuszczalny włókien i wydalane z organizmu bez wchłania . To może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu . Rozpuszczalne włókna w wielu trudnopalnych węglowodany mogą być stosowane jako składnik pokarmowy przez bakterie jelitowe. Chociaż to prawda, włókna te nie są jeszcze w łatwo przyswajalne , co pomaga zwiększyć tempo metabolizmu spoczynkowego , jak również.
Zbiory Rozważania
Rozpuszczalny błonnik może powodować w niektórych gazu użytkownicy z powodunieszkodliwe bakterii uboczny w jelitach. Suplementy błonnika może również powodować ekstremalne twardnienie fekalia . Zmiękczenia stolca może pomóc zrównoważyć ten efekt i można kupić bez recepty . Dodatki z włókna powinny być wykorzystywane do wspierania diety o wysokiej zawartości włókna lub dodać błonnik do żywności z niskim lub bez błonnika wspierać utratę wagi . Imperium
