Tajemnice Drop 10 funtów Szybko

Tak długo, jak nie masz stan zdrowia , który utrudnia ci w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała , tracąc 10 funtów w pośpiechu jestbardzo łatwa zadaniem . Podstawową zasadą za utratę wagi przy powolnym i stałym tempie, nie jest tajemnicą w ogóle : jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny , zużywają niewielkie satysfakcjonujących części , pobyt uwodniony , zjeść prawdziwe jedzenie i być aktywne . Możesz stracić 10 funtów w ciągu zaledwie dwóch tygodni po bardziej precyzyjne , restrykcyjny i przemyślany plan. Szybkiego Odchudzanie Odchudzanie Obrazów numerów od 1 do 2 procent masy ciała na tygodnia rentowności łatwiejsze do utrzymania rezultatów.

Utrata więcej niż 1 do 2 procent masy ciała na tydzień przez dłuższy okres czasu nie jest zwykle zalecane. Jednak otyłość nie jest zdrowe albo . W przypadkach, gdyBody Mass Index (BMI ) jest większy niż 30 ,bardzo niskokaloryczne diety ( VLCD ) jestrozsądnym rozwiązaniem . VLCD definiuje się leczniczo w diecie składającej się z 400 do 800 kalorii dziennie. VLCD powinny być nadzorowane przez lekarza , a na średniej może bezpiecznie produkować utratę wagi od trzech do pięciu funtów na tydzień u osób z nadwagą .
Wysoka Żywienie , mało kalorii
Jedzenie VLCD nie musi oznaczać, że nie będzie czuć się syci .

zdrowe i bardziej satysfakcjonujące podejście do VLCD składa się spożywania żywności, które są bardzo bogate w składniki odżywcze i bardzo mało kalorii . Spożywać większości nie skrobię warzywa, chude białko i mnóstwo wody . Dobrym rozwiązaniem wizualne podczas po VLCD jest co najmniej połowa talerzu być zarezerwowane dla wielu spoza skrobię warzywa, jedną czwartą swojej tablicy chudego źródła białka , a pozostałą część swojej płyty do skrobiowych substancji , takich jak jednej porcji owoców , ryżu lub ziemniaków. Imperium więcej żywności , mniej kalorii

celem jest VLCD jest schudnąć szybko , ale niektóre ofiary będą musiały być wykonane . Chociaż skrobię warzywa, orzechy i ziarna są pożywne , są wyższe w kalorie i powinny być spożywane z umiarem , gdy w następstwie VLCD chyba że jesteś w stanie poświęcić swoje porcje . Na przykład , polędwica wołowa ma dwa razy więcej niż ilość kalorii na uncji niż białej ryby , takie jak tilapia; ipalmful orzechów zwykle ma trzy razy więcej kalorii niż cały kubek jagodami .
Uzupełnienie VLCD

Korzystanie restrykcyjne podejście może prowadzić do braku w ważnych składników odżywczych , energii i może powodować poczucie deprywacji dla niektórych. Zazwyczaj dobre źródło tłuszczu są pozbawione bardzo niskokaloryczną dietę , ponieważ wyższe kaloryczna takich jak orzechy i oleje są usuwane. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ( NNKT ) mają wiele korzyści zdrowotnych , w tym obniżenie poziomu cholesterolu oraz zmiany poziomu leptyny , hormonu , który bezpośrednio wpływa na przemianę materii i określa, czy można spalić kalorie lub przechowywać je w postaci tłuszczu. Twój dostawca opieki zdrowotnej może polecić konkretnych składników odżywczych o wysokiej jakości, które mogą być potrzebne na uzupełnienie VLCD . Imperium