Jak pozbyć się komórek tłuszczowych

Do czasu osiągnięcia wieku 20 organizm nie może normalnie tracą komórki tłuszczowe , ale to może jeszcze zyskać komórek tłuszczowych . Zyskuje na wadze jako dorosły może spowodować twoje komórki tłuszczowe rozwija. Jeśli komórki tłuszczowe rozwinąć trzykrotności ich normalnego rozmiaru , mogą podzielić się stworzyć więcej komórek . Jednakże , można regulować ilość tłuszczu, który jest w każdej komórce tkanki tłuszczowej , a więc jest możliwe, utratę wagi. Rzeczy, które musisz Foto monitorem pracy serca

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy liposukcja wykonywana w celu usunięcia komórek tłuszczowych . Liposukcja jestprocedura medyczna usunąć niepożądany tłuszcz w poszczególnych obszarach ciała. Po tym, jak komórki tłuszczowe są usuwane , nie odrosną . To nie znaczy, że nie mogą przytyć po liposukcji . Twoje komórki tłuszczowe można jeszcze rozwinąć , co pozwala na odzyskanie wagi utracony przez tego zabiegu. Jestjedynym znanym sposobem , aby pozbyć się komórek tłuszczowych . Następny najlepszym rozwiązaniem jest , aby zmniejszyć rozmiar swoich obecnych komórek tłuszczowych .
2

zdobycia i utrzymania mięśni , wykonując ćwiczenia wytrzymałości trening trzy razy w tygodniu . Możesz stracić tłuszcz poprzez uzyskanie mięśni , więc spróbuj ciężarów , joga, pilates lub inne ćwiczenia budowania mięśni .
3

Spal tłuszcz poprzez monitorowanie tętna w trakcie treningów. Po ćwiczeń kardio , monitorować tętno nagraćwiększość tłuszczu podczas swoich procedur fitness . Używać pulsometru lub liczyć się bije usłyszeć na minutę kładąc palce na podstawy szyi . Będzie spalić najwięcej tłuszczu , gdy tętno jest na 60 procent do 70 procent wartości maksymalnej . Można znaleźć swoje maksymalne tętno na minutę odejmując swój wiek od 220 . Spróbuj zrobić ćwiczenia cardio co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
4

Trzymaj się zdrowej diety . Aby spalić tłuszcz i schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Dietę niskokaloryczną pomoże . Postaraj się wyeliminować pokarmy bogate w pustych kalorii , takie jak cukierki i inne słodycze . Zamień fast foodów z całej żywności , takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa i chude białko .
5

Kup zdrowej żywności i jeść przed wyjściem z domu . Wybór niezdrowej żywności , gdy jesteś zbyt głodny może byćgłównym czynnikiem przyczyniającym się do zwiększenia masy ciała . Przestać kupować śmieciowe jedzenie , więc nie będą dostępne , jeśli chcesz coś przekąsić . Todobry pomysł, aby zjeść zdrowy posiłek przed wyjściem z domu , więc nie będą kuszeni przez wysokokalorycznych pokarmów , gdy jesteś na zewnątrz. Imperium