Jak schudnąć z PCOS

kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS ) ma zachwianie równowagi hormonalnej , które mogą powodować nieregularne cykle miesiączkowe , trądzik, męski wzór wzrostu włosów i nadwagi . Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje, że stan , ale insulina ,hormon wytwarzany przez trzustkę , wydaje się odgrywać rolę . Insulina jest kluczem do utraty wagi dla PCOS . Komórki kobiet z PCOS i odporne na insulinę, jej próby przeniesienia cukru z krwi do komórek, w paliwo. Powoduje to, że dwa problemy. Po pierwsze, nadmiar cukru we krwi, jest przekształcane w tłuszcz , są przede wszystkim w żołądku. Po drugie,trzustka produkuje insulinę , aby usunąć dodatkową krew cukru i może powodowaćspadek poziomu cukru we krwi zbyt niski . Niski poziom cukru we krwi prowadzi do pragnienia cukru , ponieważmózg myśli, że nie ma wystarczająco dużo energii, i prosi o więcej . Instrukcja
1

Zmniejszyć rafinowane węglowodany , takie jak cukier, biała mąka , ziemniaki , makarony, napoje słodzone cukrem i białym ryżem . Te węglowodany strawić szybko i spowoduje skok cukru we krwi . Zamiast wybierać pełnoziarniste , w tym brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste , bo dłużej do strawienia i uwolnienia ich cukier wolniej .
2

Jedz białko , jak fasola, chude mięso i produkty mleczne , z posiłki na , ponownie , spowolnić uwalnianie cukru we krwi .
3

ćwiczeń dziennie. 30 minut spacerem poprawia wykorzystanie w organizmie insuliny . Ponadto wydatkowaniu energii pomoże w utracie wagi .
4

Jedz 1/4 do 1/2 łyżeczki. cynamonu dziennie z posiłkami . Badania pokazują, że cynamon obniża poziom cukru we krwi .
5

Dołącz dużo owoców i warzyw w diecie . Z wyjątkiem skrobiowych warzyw, takich jak kukurydza i ziemniaki , warzywa, mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi , więc jeść bez ograniczeń. Ponadto, trzymać się z całych owoców , ponieważ przetworzone owoce, takie jak sok pomarańczowy i jabłkowym , strawić szybko . Imperium