O The Biggest Loser diety

" The Biggest Loser " to popularny serial telewizyjny koncentruje się na diety , fitness i odchudzania . Widząc zawodnicy tracą niewiarygodne ilości masy został inspirujące dla wielu Amerykanów walczących z własnych kwestii odchudzania. Ze względu na popularność serialu , ludzie za "The Biggest Loser " opracowały własne diety i wykonywania planu w oparciu o zasady uczestnicy podążają w serialu. O wyżywieniu

The Biggest Loser Dieta została opracowana przez dr Michaela Dansinger w połączeniu z dietetycy i Bob i Jillian , szkoleniowców na serialu . Opiera się ona na wiele zasad zawodnicy następnie na wystawie - zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia . Zwolennicy Biggest Loser jedzenia planu zachęca do jedzeniaidąc 5:56 małych posiłków: cztery porcji owoców i warzyw dziennie , trzy porcje białka, o niskiej zawartości tłuszczu , dwóch porcji pełnego ziarna i jedna uczta. Program dieta trwa 12 tygodni, a skupia się na redukcji kalorii podczas spalania tłuszczu z regularnych ćwiczeń .
Zbiory Foods

Biggest Loser Diet oferuje różnorodne plany posiłków i przepisy na diety w wysokości od 1200 do 1800 kalorii dziennie . Ogólnie celem diety jest na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, quinoa i całych produktów pszenicy . Dieta wzywa cię unikać przetworzonej żywności , w tym ciastka, chipsy i innych przekąsek i niezdrowych tłuszczy na rzecz niskiej zawartości tłuszczu , włókna wypełnione posiłków . Jeśli nie używać tłuszczu gotowania powinny być jedynieniewielka ilość , a ograniczona zdrowe tłuszcze , takie jak olej z oliwek . Rafinowane węglowodany , takie jak białe pieczywo i makarony , są poważnie ograniczone . Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenie jestkoniecznością dla każdego planu odchudzania zdrowe . Biggest Loser diety zaleca 200 do 300 minut ćwiczeń cardio w tygodniu, które mogą obejmować jogging, jazda na rowerze czy ćwiczeń na siłowni . Podnoszenie ciężarów jest także ważnym elementem , adieta oferuje siła działania szkoleniowe kilka próbek .
Gdzie kupić

zasad Biggest Loser potrawy są dostępne w książki o tej samej nazwie , który jest dostępny na wszystkich większych księgarniach i sklepach internetowych . Książka zawiera także plany próbki posiłku, przepisy i porady do ćwiczeń . Biggest Loser Diet oferuje także strony internetowej , która oferuje podobne informacje z książki wraz z internetowych grup wsparcia i fora . Niektórzy zwolennicy tej diety mają łatwiej trzymać się diety za pomocą programu internetowego , ponieważ dostarcza narzędzi obliczeniowych , które sprawiają, że łatwiej liczyć kalorii . Trzeba będzie uiścić opłatę członkowską 19,98 dolarówmiesięcznie , aby korzystać z programu online.

Największa

Biggest Loser diety zazwyczaj zarabia dobre recenzje od dietetyków i ekspertów w dziedzinie zdrowia . Dieta koncentruje się na zdrowej żywności , redukcji kalorii i ćwiczenia jestzdrowy sposób na utratę wagi . Dietetyk Toby Amidor daje dieta kciuki , szczególnie dla jego stopniowego i zdrowego podejścia do utraty wagi . Jednak ona ostrzega, że ​​zwolennicy diety nie powinny jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie , co jest minimalne wymagania kalorii polecane przez dietetyków .
Porozmawiać z lekarzem

Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub wykonywania programu . Lekarz może ocenić stan pacjenta i daje indywidualne porady i rekomendacje . Imperium