Jak schudnąć

Dowiedzieć się , jak schudnąć jestwyzwaniem dla wielu z nas , szczególnie biorąc pod uwagę , żenajszybsza droga do utraty wagi jest inny dla każdego. Oczywiściewspólnym mianownikiem jest zawsze właściwa dieta i ćwiczenia , które pomagają nie tylko w odchudzaniu , ale także zachować zdrowe ciało . Oczywiście , że słyszałem to już wcześniej -wyzwaniem jest po drodze . Inni schudła przez następujące tych prostych wskazówek , a więc można. Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Żywność i dzienniki ćwiczeń
Zdrowia kucharskie

Pokaż więcej instrukcji
1

ustawiono małe, realistyczne cele . Jeśli masz dużo wagi do stracenia , spróbuj za 5 funtów , trochę odpocząć , a następnie przejść do 5 więcej .
2

Zacznij regularnego programu ćwiczeń i trzymać się go .

Tanie 3

Sneak w dodatkowych ćwiczeń oprócz regularnego programu . Park na końcu parkingu i chodzić; wziąć ze schodów zamiast z windy .
4

Jedz zdrowe tłuszcze z orzechów, nasion i oliwy z oliwek , oraz żywności wysokiej włókna , takie jak sałatki warzywne i makaronów pełnoziarnistych .
5

Wybierz żywności , które lubisz . Dowiedz się, jak przygotować zdrowe , niskokaloryczne potrawy , które smakują dobrze , sprawdzając zdrowe książki gotować dla nowych przepisów. Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać jedzenia nudne .
6

Jedz mniejsze , częstsze posiłki. W ten sposób twoje ciało zaczyna zwiększać swój metabolizm tak, że spala kalorie szybciej . Również mini- posiłki mogą zapobiec przejadania .
7

planować . Trzymaj lodówkę zaopatrzoną w zdrowej żywności i będziesz mniej prawdopodobne , aby zabrakło w wysokiej kaloryczności , wysokiej tłuszczu fast foodów .
8

Określ swoją ulubioną przekąskę i upewnij się, że mają mnóstwo zdrowe opcje dostępne podczas głodny .
9

prowadzić dziennik żywności . Pomoże to wskazać , gdzie można poprawić swoją dietę . Imperium