Sztuczki szybko Odchudzanie

Odchudzanie polega na prostej formuły . Spożywać mniej kalorii niż spalamy energii . To tworzy deficyt kalorii , które zmuszają organizm do spalania tłuszczu w celu uzupełnienia deficytu . Dla każdego deficytu 3.500 kalorii tworzonych , stracisz funta tłuszczu. Oto kilka wskazówek , aby tworzyć większe niedobory kalorii , ponieważ z was stworzyć deficyt 500 kalorii dziennie , a można stracić 52 funtówna rok . Jedz więcej , mniej jeść

Jeśli poczujesz głód , masz tendencję do przejadania się . Jednym ze sposobów , by nie czuć głodu jest zabrać swoje trzy posiłkidziennie i podzielić je na sześć posiłków dziennie . Jedz co trzy do pięciu godzin w ciągu dnia . Będziesz częściej jeść , ale jeść mniejsze posiłki . Można jeść tę samą liczbę kalorii w ciągu dnia , ale nie czujesz się głodny między posiłkami . Jeśli się posiłki zdrowsze , stracisz nawet większą wagę .
Pij mleko

Nie tylko do picia o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko odtłuszczone pomocy sytości , ale podejmując w 1800 mg . wapniadziennie, zablokować wchłanianie 80 kalorii . W ten sam pomóc spadek prawie 9 funtów w roku i jeśli jesz mniej , bo piją więcej mleka , należy dodać do tego straty . Imperium utraty masy z pizza

Pizza może byćdobry posiłek , gdy jesteś na diecie z kilku środków ostrożności . Nie jeść wynos pizzę . Zamiast kupować zdrowe pizze marki w sklepie spożywczym . Dwie kromki wynos pizzy często zawierają więcej kalorii niż zdrowej pizzy . Jeśli znajdziesz się jedzenie na wynos pizzę , należy użyć ręcznika papierowego , aby zmyć nadmiar smaru . Że smar jest czysty tłuszcz, który nie przegapisz wyjątkiem wokół talii .
Zdrowe Brodziki Przekąski

Pokrój świeże warzywa na kawałki bite-size i wymieszać je razem w misce . Następnie trzymać miskę w lodówce w zasięgu ręki , kiedy polowanie na przekąskę . Warzywa sąniskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu sposobem na przekąskę. Jeśli ci się nie podoba zwykłe warzywa , trzymać butelkę sałatek o niskiej zawartości tłuszczu na strony , które można wykorzystać do maczania .
Woda

picie litra zimnej wodydziennie. Nie tylko wypełnić swój brzuch , aby zmniejszyć , ile będziesz jeść w posiłkach , ale każdego dnia pije tyle wody spalić 25 kalorii dziennie. Jeśli pijesz sok , regularnie rozcieńczyć wodą , aby obniżyć kalorii zawiera. Foto Foto Foto Foto Foto

ćwiczenia ćwiczenia . Poza tym równaniu odchudzającej . Jeśli ćwiczysz regularnie , można spalić więcej kalorii . To pomaga stworzyć większy deficyt kalorii i zwiększenie masy ciała. Imperium