Jak Firm pachami

Wiele osób , zwłaszcza kobiet, walka z wiotkiej skóry pod pachami . Czasaminadmiar skóry jest spowodowane szybką utratą masy ciała . Inne czasy , to z powodu braku aktywności , który używa triceps mięśni, mięśnie w tym obszarze ramienia . Triceps , co dosłownie oznacza " trójgłowy mięsień , " znajduje się na spodzie górnej części ramienia . Przez pracę to trójgłowy mięsień i angażowanie się w działania, które spalają tłuszcz , można rozpocząć, aby zobaczyć swój ton broni się i stają się twarde. Rzeczy, które musisz
8 - do 10 - funtowych ciężarków

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy ćwiczenia ramion , które działają triceps codziennie . Przykładem ćwiczenia , które możesz zrobić codziennie są pompki , koła , elementy ramię ramię i praca na worek treningowy . Spróbuj zrobić pięć zestawów 10 powtórzeń z każdego ramienia . Aby uzyskać więcej ramienia sprawuje można zrobić, aby pozbyć się nadmiaru skóry pod pachami , kliknij na link w sekcji " Zasoby " w tym artykule .
2

Używaj wagi z ramion zrobić prasy rami . Możesz użyć ciężary hantle ręcznych lub większe ciężary . Zaletą korzystania z małych, 8 - do 10 - funtowych ciężarkami hantle , że można zabrać je ze sobą wszędzie . Można nawet zrobić prasy rami , siedząc w fotelu w biurze . Spróbuj zrobić pięć zestawów 10 powtórzeń trzy razy w tygodniu na każdym ramieniu .
3

Użyj do ćwiczeń , który działa również ramiona , takie jak maszyny eliptyczne lub urządzenia do wiosłowania . Niektóre rowery i bieżnie pozwalają także ruch ręki , który działa ramiona .
4

Engage w sercowo-naczyniowych działań spalanie tłuszczu , takich jak pływanie, jogging , spacery, podskoków i innych działań , które mogą zawierać wykorzystanie . od mięśni ramion
5

Jeść odpowiedniej diety , która obejmuje codzienne zalecanej porcji z pięciu głównych grup żywności : . owoców, warzyw , białka, ziarna zbóż i przetworów mlecznych /
6

picie ośmiu do 10 8- uncji szklanek wody dziennie . Imperium