Waga Przegrana Porady Zachęcanie

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób podaje, że ponad 60 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na otyłość . Jeśli masz nadwagę , to być może trzeba jakieś odchudzania porady zachętę , aby pomóc Ci osiągnąć swój cel utraty wagi . Spróbuj utworzyć listę , dlaczego chcesz schudnąć . Dodawać do tej listy na lodówce i zobaczyć go za każdym razem myślisz o jedzeniu żywności . Utrzymując swoje cele na uwadze i swoje powody , którzy chcą schudnąć pomoże przezwyciężyć przejadania się . Myśl pozytywnie

Niektórzy ludzie , którzy mają nadwagę, popełnia błąd myśląc negatywnie , jeśli chodzi o ich wagi . Ważne jest, że pozytywnie , gdy dojdzie do utraty wagi i myśleć o tym, jak wielki poczujesz się, jak wyglądasz , gdy tracisz wagę . Nie popełnij błędu i się przygnębiony , jak nadwaga jesteś , ponieważ może to spowodować jesteś zużywa nawet więcej żywności . Skupić się na wypełnienie swojego życia z radością i unikać jedzenia ze smutku . Przez utratę wagi będzie nie tylko czuje się świetnie o tym, jak wyglądasz , ale będziesz mieć spokój, wiedząc , że już sięzdrowsze osoba .
Tworzenie Bramki
Weight Loss

Tworzenie cele utrata masy ciała jest jednym z najbardziej cennych wskazówek tam odchudzania zachęty. Mając jasne cele wraz z , gdy chcesz osiągnąć te cele jest ważną częścią utraty wagi . Należy wyznaczyć sobie cel , takie jak utraty 10lbs . pięć miesięcy. Po swój cel utraty wagi ustawić , śledzić swoją wagę z tygodnia na tydzień , aby sprawdzić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia tego celu . Możesz dać sobie nagrodę nie- żywnościowe spotkanie cel utraty wagi , takich jak wizytą tydzień wakacji . Imperium Bądź cierpliwy

Waga strata jestdługi proces i nie stało z dnia na dzień . Ta porada jest chybanajważniejsza . Musisz być cierpliwy swoje cele utrata masy ciała i utrzymać końcowy cel w zasięgu wzroku przez cały czas , jeśli chcesz odnieść sukces . Weight Control Information Network wyjaśnia, że ​​traci nie więcej niż 2kg . Za tydzień jest uważane za bezpieczne odchudzanie . Wystarczy pamiętać , jeśli stracisz trochę wagi co tydzień , w końcu osiągnąć swój cel .
Inspirująca Odchudzanie
Cytaty

inspirujące cytaty odchudzania sądoskonałe sposób, aby zachęcić się do utraty wagi . Katarzyna L. Taylor pisze: " Trwała utrata masy ciała zaczyna się od uznania , że chcesz więcej od życia . Musisz zdecydować, że zasługują na więcej szczęścia , więcej radości, więcej spokoju . Chcesz powrócić do żywotnością , które urodziło się z . " Aby zobaczyć bardziej inspirujące cytaty odchudzania od Katarzyny , odwiedzić jej blog odchudzania odwiedzając link w polu zasobów .
Eat Smart, jeść zdrowiej

Skupienie się na jedzenie zdrowsze , a nie tylko od liczby kalorii , że jesteś spożywających codziennie . Możesz handlować węglowodany złożone dla prostych węglowodanów w diecie . Jest tolepszy pomysł, aby jeść węglowodany złożone , takie jak makaron , zamiast prostych węglowodanów , takich jak napoje gazowane , ponieważ złożone węglowodany zapewni Ci długotrwałą energię i uniemożliwi przejedzenia . Możesz także spróbować jeść żywności, które są bogate w błonnik , takie jak warzywa , ponieważ posiłki wysokiej włókna zapewniają uczucie sytości, które zapewnią, przejadania się .
Ćwiczenie

codzienne ćwiczenia jest świetny sposób , aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała szybciej . Journal of Nutrition wyjaśnia ćwiczeń, które powodują podwyższonej częstości akcji serca w wyniku zmniejszenia tkanki tłuszczowej i wzrost suchej masy mięśniowej . Spróbuj wykonywania co najmniej 30 minut dziennie , jeśli chcesz schudnąć podczas budowania mięśni w tym samym czasie . Pływanie, jazda na rowerze, bieganie i spacery są przykłady ćwiczeń , które można wypróbować , aby schudnąć . Imperium