Niskokaloryczne jedzenie , które spełnia Mózg

Dieta może być wyzwaniem dla każdego, czy próbujesz stracić pięć lub 105 funtów . Jednym sposobem na odchudzanie łatwiej jest " oszukać " swój mózg w uczucie pełne. Twój żołądek kurczysamo , czy to jest pełna wysokokalorycznych pokarmów lub pokarmów niskokalorycznych . Wiele produktów niskokalorycznych , które spełniają swój mózg i funtów odpadnie . Białka

Białka pomóc poczuć się bardziej pełne i zachęcają spalanie tłuszczu . Chude mięso , białka jaj , fasola , kurczak i ryby wszystkie prace . Utrzymać proste i mięs z grilla , sos , sos unikanie i przyprawy .
Woda i przekąski na bazie wody

Żywność o wysokiej zawartości pomocy wody czujesz pełny dłużej . Żywność na bazie wody to: owoce i warzywa (zawartość wody od 80 do 95 procent ), wanna zbożowe ( 85 procent) , jajka na twardo ( 75 procent) , makarony ( 65 procent) , ryby i owoce morza ( 60 do 85 procent) , mięsa ( 45 do 55 procent ) , pieczywo ( 35 do 40 procent ) , sery ( 35 procent ) i nakrętki ( 2-5 proc.)

Woda sama w sobie może byćapetyt , i zaleca się pić kilka 8 - po okularydzień . Poza tym utrzymywanie nawodniony , woda będzie utrzymywać swoje ciało działa poprawnie .

Owoce i warzywa

przekąski na coś chrupiącego , takie jak jabłka i marchew , mogą oszukać do mózgu w uczucie bardziej pełna . Oraz owoce i warzywa są pełne witamin i składników odżywczych , a nie przetworzonej żywności .
Zupa Zupa

dawnasztuczka dieta, która dostarcza organizmowi odpowiednich składników odżywczych, i utrzymuje się czujesz pełna . Trzymać się z zupy na bazie warzyw , a unikać tych, z bitą śmietaną .
Fiber

Dodanie błonnika w diecie pomaga satisy głodu . Pokarmy bogate w włókna obejmują fasola, chleb pełnoziarnisty , ryż brązowy , nasiona i owoce. Imperium