Jak wzmocnić Thigh Mięśnie

Toning udach zapewnia wiele korzyści , z których nienajmniej jest utrzymanie swoje podstawowe mięśnie mocne i elastyczne . W rzeczywistości , wykonywanie konkretnych ćwiczeń do celu udach ma wpływ na wzmocnienie całego ciała . Instrukcja
1

Climb zestaw schodów . Powoli po schodach to chyba najprostszy uda ćwiczenia wokół , a jeden już wiesz , jak to zrobić . Można wspinać się tak wiele , jak chcesz , jak często, jak chcesz . Wolniej to robisz , tym więcej będzie wzmocnić uda .
2

usiądź na krześle i stanąć z powrotem . Po osiągnięciu pełnej pozycji stojącej , usiąść w dół . Powtórz ten ruch w powolnym , stabilnym mody. Będziesz zaskoczony , jak wiele można poczuć mięśnie ud w swojej pracy podczas wykonywania tego ćwiczenia .
3

Połóż się na boku i wspierać głowę w Palma ręcznie . Umieść drugi dłoni palmę na podłodze przed sobą . Zginać nogę w górze , więcstopa jest płasko przed sobą , około 3 metrów przed kolano. Należy zachować tę nogę nadal .
4

Podnieś dolną nogę od podłogi tak wysokie, jak można wygodnie może i opuść ją z powrotem na podłogę . Czy ten ruch powoli i płynnie . Przed przejściem na drugą stronę Powtórz to od 10 do 20 razy. Imperium