Jak dostać chude ramiona
Gdywaga zyski kobieta, jedna z najbardziej oczywistych wskaźników jestrozmiar jej ramionach . Wiele kobiet pragną pozbyć się obwisłych triceps i tonu w górę , ale nie może wiedzieć, najlepsze podejście . Jednakże , istnieją skuteczne sposoby na utratę tkanki tłuszczowej w obrębie ramion i osiągnąć zadowalające wyniki , które pozostawiają ramiona dopasowanie i patrząc fantastyczny. Instrukcja1
Blast tłuszczu z ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Ustaw swoje ciało w ruchu spalania tłuszczu poprzez włączenie cardio do rutynowych treningu siłowego . Według magazynu " Shape " , 20 minut ćwiczeń cardiodzień , takich jak spacer na bieżni lub biegu ,spacer w parku lub szkolenia eliptycznej pomoże rzucić funtów .
2
Włączenie trening siłowy w wykonywania rutynowych . Magazynu "Self " stwierdza, że należy zrobić ćwiczenia trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu . Należy jednak zrobić swoje ćwiczenia trening siłowy na 2 dni niesąsiadujące zamiast 2 dni z rzędu .
3
Czy ramię podnosi za pomocą 2 do 10 wag funta . Magazynu "Self " sugeruje, przy zastosowaniu wag , które zapewniają wystarczającą odporność i zrobić w dowolnym miejscu od ośmiu do 12 powtórzeń , na przemian z prawego ramienia do lewego ramienia . Weź 30 - sekundową przerwę i powtórzramię porusza się w trzech setach. To ćwiczenie cele ramiona i barki .
4
Użyj piłkę stabilności . Z piłką stabilności , można zrobić pompek , umieszczając ręce w środku kuli i opuszczania ciała do około 1 cala od piłki i podnosząc swoje ciało z powrotem do pierwotnej pozycji push-up . " Ja" zaleca robić wszędzie od 10 do 12 powtórzeń tego tricep kierowania ruchu w co najmniej dwóch zestawów .
5
Spacer podczas tonowania ręce . Według magazynu "fitness" , nie trzeba wagi do tonu w górę ramiona , jak idziesz . Magazyn sugeruje włączenie cztery proste ruchy ramion - tonowanie podczas chodzenia ; prosto wiersz , w którym można podnieść łokcie na boki na wysokości barków , ramion i górnej ściskanie wraz z powrotem ; naciśnij w klatce piersiowej, unosząc obie ręce do góry przed sobą dłońmi twarz i ściskania w klatce piersiowej ; naciśnij boczne, podnosząc łokcie się na wysokości ramion i wymachując pięściami w dół i na zewnątrz , aż ręce rozłożone ; ilecieć jednym ramieniem odwrotna , z lewą ręką na biodrze i prawej ręki w pięść na górze przeciwległej strony, a następnie podnieś prawą rękę ukośnie przedłużony z dłonią skierowaną do przodu , a następnie dolną część pleców do pozycji wyjściowej. Powtórz 25 powtórzeń na każdą rękę do wszystkich ćwiczeń . Imperium
Następny artykuł:Co to jestThorne MediClear Dieta
Poprzedni artykuł:Prosty sposób , aby schudnąć
Odchudzanie
- Jak wziąć Małe kroki , aby schudnąć
- Wysokiego cholesterolu Odchudzanie Posiłki
- Jak schudnąć z naturalnych produktów
- Liczba porad dla Dzieci
- Jak stracić Siedem dusz w miesiącu
- Pokarmy , które zmniejszają zawartość tłuszczu w brzuchu
- Jak schudnąć szybko, bez kupowania czegokolwiek
- Bezpłatne Diet Plan schudnąć