Jak kobieta może schudnąć ?

To nie jest chybadla ciebie szok , że kobiety i mężczyźni są różni . Wśród długiej listy cech , które określają nas jako przeciwieństwa , jest teżkwestia wagi . Jeśli chodzi o wysiłek , aby schudnąć ,kobiety powinny brać pod uwagę charakter jej składu ciała , jeśli chce osiągnąć lepsze rezultaty . Damska Skład ciała

Kobiety mają wyższy odsetek tkanki tłuszczowej , podczas gdy mężczyźni mają więcej masy mięśniowej . Ponieważ mięśni wymaga więcej energii do utrzymania niż tłuszcz ma, ludzie mają szybszy metabolizm i wyższy próg kalorii . Łódź

wyższy procent tłuszczu kobiet powoduje kobiety bardziej podatne na przyrost masy ciała oraz utracie masy ciała powoduje trudniejsze . Chociażdodatkowy tłuszcz odgrywa kluczową rolę w wieku rozrodczym , zbyt wiele może siępowikłania zdrowotne . Gdycelem jest poprawa sprawności fizycznej , nie wszystko jest dobre odchudzanie odchudzanie . Centrum jest wzbogacony o redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej , a nie mięśni lub wody .
Resistance Szkolenia

mięśni budynku jest nie tylko dla mężczyzn . Odporność szkolenia powinny byćczęścią kobiety rutynowego treningu , też. Przez szkolenia z lżejszych wagach ( po prostu z kilku powtórzeń ) i wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych , które rozciągają mięśnie (takie jak joga czy pilates ) mocy ,kobieta może uzyskać korzyści z budowy, stonowanych, podłużnych mięśni , które są tak gruby jak palnik bardziej upakowane mięśnie mężczyzn . Imperium ćwiczenia aerobowe

Aerobik jest niezbędna do każdego dobrego planu odchudzania. Spędzić co najmniej 30 minut dziennie w nonstop oddychanie , takie jak jogging , gra w tenisa lub rakiety piłkę , pływanie czy aerobik w wodzie . Podnieś działalność cieszyć tak będziesz trzymać się go . Celem jest , aby uzyskać bicie serca pompowania przy 50 do 85 procent swojej maksymalnej pojemności , "zasięgu tlenowej . " Jest to zakres , w którym tłuszcz , w przeciwieństwie do białka lub węglowodanów , staje sięnajwyższą paliwo spalane w celu spełnienia potrzeb energetycznych organizmu .
Dieta

jedynym sposobem utraty wagi jest , aby spalić więcej kalorii niż konsumować. Ale nie szybko lub głodzić . Czczo obniża swój metabolizm , co ułatwia przyrost masy ciała , nawet poszybko się skończy . Ty też nie chcesz głodować ciała z ważnych składników odżywczych , których potrzebuje . Musisz jeść, aby rozpalić swój metabolizm; po prostu zdrowszych wyborów żywności . Jedz urozmaicone ale zrównoważoną dietę z produktów, które są niskokaloryczne , ale bogate w witaminy , minerały, błonnik , aminokwasy, niezbędne tłuszcze , a nawet węglowodanów . Trzymać głównie do żywności na dolnym końcu glikemii widma. Uzyskać odpowiednie ilości wapnia i żelaza w diecie . Imperium