Odchudzanie z płatkami
Schudnij z płatków można osiągnąć przez wprowadzenie miskę pełnoziarnistych w ramach diety. Zaczynając dzień, w ten sposób pomoże Ci schudnąć i czy unikanie śniadania niezdrowe . Możesz także użyć płatki jako zamiennik posiłku do pomocy z utratą masy ciała . Wybór należy do Ciebie . Jedzenie właściwy rodzaj zboża jest tak samo ważne jak , kiedy jeść. Zboża jeść
Odchudzanie z płatków przyniesie najlepsze rezultaty , gdyzboże jest jednym zawierające wysokiej zawartości włókna . Błonnik wypełnia cię i jest naturalnym tłumiące apetyt , według American Heart Association i USDA . Zboża zawierające całe ziarna są bogate w błonnik . Świeżo gotowane miskę pełnoziarniste zapewni Ci największą ilość świadczeń zdrowotnych . Należą do nich płatki owsiane , jęczmień, ryż brązowy i /lub pszenicy jagody.
Najprościej jest kupić całe ziarna luzem lub jako jedyny składnik w zapakowanej żywności . Przed jedzeniem swoją miskę zbożowych o wysokiej włókna , dodać świeże lub suszone owoce , aby dodać trochę więcej błonnika i smaku . Posypania na niektórych cynamonu i orzeszkami pinii doda smaku , według dr Mirkin . Pamiętaj, aby korzystać z mleka o niskiej zawartości tłuszczu , zamiast pełnego mleka .
Jeśli zbóż bogate w błonnik pochodzi z pudełka z innymi składnikami , mieć pewność, aby przeczytać etykietę produktu , aby wiedzieć na pewno, cozboże zawiera . Zakup tylko tych zbóż ofertę z pełnego ziarna jako pierwszy składnik .
Zbiory zbóż nie jeść
aby odnieść sukces z utraty wagi z programem zbóż , unikać zboża , które są bogate w cukier. Również unikać tych, które są wykonane z rafinowanych zbóż , ponieważ zawierają one mało wartości odżywczych . Zboża zawierające częściowo uwodornione oleje , według dr Mirkin , należy unikać . Imperium Meal Replacement
Możesz zastąpić jedną miskę wysokiej włókna , płatki niskiej cukru na posiłek , aby pomóc ci w utracie wagi z programem zbóż . Można to zrobić na jeden lub dwa posiłki , w zależności od preferencji. Special K , przez Special K Challenge, jestznany zbóż , która jest promowanie tej metody utraty wagi w ciągu 2 tygodni.
Badania opublikowane w Journal of Human Nutrition Sejmu stanowi, że o niskim cukru , bogate w błonnik zbóż stosowane jako część posiłku zastępczego pułku są dobrze tolerowane podczas diety . Wyniki wykazały, że mąka zbożowa zamienniki nie prowadzi do znaczącej utraty masy ciała. Uczestnicy jeść zbóż wysokiej włókna jako zamiennik posiłku dwa razy dziennie i były nasycone i treści w ten sposób .
Korzyści
Utrata wagi z zbóż może dostarczyć wiele korzyści . Obejmują one zwiększoną energię, poprawę spożycia i obniżenie kosztów żywności . Jedzenie bogate w błonnik , wymiana posiłek zdrowe serce ( np. zbóż ) może również zmniejszyć szanse na choroby układu krążenia i raka , według American Heart Association . Imperium
