Jak schudnąć w dwa tygodnie na diecie białkowej

świat diety i żywienia jest obarczona debaty o tym, co działa a co nie. Jednak nowe badania z Uniwersytetu w Illinois wyjaśnia " jak i dlaczegoumiarkowanie dieta wysokobiałkowa może byćnajlepsze dla utraty wagi . " Jeden sposób, aby śledzić to stwierdzenie jest jeść dieta bogata w białko , składające się z białek serwatkowych napoje , mięsa , warzyw i witamin . Nawet dla sportowców ,dieta białko jest korzystne ze względu na utratę wagi stwierdzono w celu obniżenia ich masy przy zachowaniu beztłuszczowej masy mięśni , zgodnie z Sports Science wymiany . Rzeczy, które musisz

białka serwatki w proszku L- leucyna
Stevia w proszku

Pokaż więcej instrukcji
1

odwiedź lokalnego sprzedawcę lub użyj odżywcze takie słowa kluczowe jako " białko serwatki w proszku ", aby znaleźć dystrybutora w Internecie i dostać 5 -lb . wanna . Wybierz markę z prostym aromatyzowania więc możesz dodać własny smak do smaku . Według " The Cure 6 tygodnia w średnim wieku, Middle , " każda porcja powinna mieć mniej niż 3 gramy węglowodanów i 18 do 25 g białka . Dodatkowo zamówić butelkę proszku L - leucyny , aminokwas , który pomaga w utracie wagi .
2

Wybierz się do lekarza i poprosić oto, co jest znane jako kompleksowego panelu metabolicznego . Poprzez ten panel , można dowiedzieć się, poziom cholesterolu , wątroby i nerek , a poziom kwasowo-zasadowej - aby uniknąć ewentualnych problemów, które mogą pojawić się w diecie białkowej. Uwaga swoją wagę . Zmierzyć średnicę talii .
3

Oczyść swoją kuchnię , aby usunąć wszystko to, co zawiera cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy słodzik kukurydziany, miód , syrop klonowy i nektar z agawy . Usuń wszystkie ziarna, takich jak ryż, popcorn , chleba i makaronu . Kuchnia darmo z tych elementów pozwoli Ci pozostać w menu białka , jeśli masz ochotę węglowodanów . Wziąć wszystko do lokalnego banku żywności lub kościoła .
4 koktajle białkowe sąkluczem do udanej diety.

Wyłamać blender . Pić koktajl białkowy na śniadanie , obiad i podwieczorek . Zgodnie z Vanderbilt University , " płynne diety na pewno może spowodować dużą ilość utraty wagi , jak również na poprawę zdrowia . " Smoothie zawiera białko serwatkowe, moc L - leucyna , dwie łyżki czystego mleka kokosowego , kostkami lodu , wody, szczypta proszku stewii i syropem smakowym bez cukru . Planuje jeść owoce na przekąskę między koktajli . Sprawdzić Przepisy Kolacja które zawierają tylko chude mięso i warzywa . Zawierają dużo wody w menu .
5

Idź na zakupy do takich protein jak kurczaka, wołowiny, wieprzowiny i ryb . Kupić mięso oznaczone jako wolnym wybiegu lub karmionego trawą . Zgodnie z University of California Cooperative Extension Service , trawy karmione białkiem zawiera większe ilości substancji " z korzystnych efektów biologicznych dla zdrowia ludzkiego . " Kupić najlepszej jakości i nie martw się o cenę .
6

Idź organicznych . Odwiedź lokalnych sklepach ze zdrową żywnością lub supermarketów , które mają żywności ekologicznej i naturalnych . Wybierz świeże, surowe mięso, nie podgotowane lub mięsa . Napełnić koszyk z warzyw, takich jak brokuły, spaghetti squash , kalafior, cukinia , szparagi , szpinak , awokado, fasoli szparagowej i zestawem surówek . Wybierz owoce , takie jak kantalupa i jagody . Imperium