Jak uzyskać idealne letni Ciało

Czy lato poskarżyć się na Ciebie ? Jeśli spędził większą część swojej zimy i wiosennych miesięcy, będąc na diecie dekadenckich żywności i jesteś gotowy , aby rzucić swój płaszcz zimowy , teraz jestczas, aby rozpocząć ! Przy odrobinie cierpliwości, motywacji i formuły dźwięku na sukces , będziesz na drodze do wysokiej szczytowej wydajności, lepszego zdrowia i tego cenionego ciała plaży ciała , że każdy wydaje się dążyć do w ciepłe wiosenne i letnie miesiące. Instrukcja
1

Stwórz plan i trzymać się go . Projektowanie strukturze reżim diety i treningu utrzymuje rzeczy zorganizowane i jest znacznie łatwiejsze do naśladowania w perspektywie długoterminowej . Czy jest to dla większej pewności , lepszego zdrowia lub czysto kosmetyczny , mający do uzyskania celu jestpierwszym krokiem do zapewnienia sukcesu .
2

Regard diety jako " zmiany stylu życia . " Dążyć do dobrego zdrowia przez cały rok i dokonać trwałych zmian , które mają wpływ na przyszłość. Katowice Katowice 3

wykonywania co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu ćwiczenia z ciężarkami lub masy ciała . Regularne ćwiczenia ma wiele korzyści : zwiększenie siły i napięcia mięśni, podwyższony poziom energii , poprawę funkcji układu odpornościowego , zmniejszenie poziomu stresu i wiele więcej
4

Poruszanie się więcej . ! Szybki marsz jest dobre dla utrzymania elastyczne stawy i silne kości , i dodaje do większej liczby spalonych kalorii w ciągu dnia .
5

Jedz całej żywności , które można znaleźć w naturze. Nie tylko są one o wiele bardziej sycące , ale również pomóc lepiej . Źródła białka , takie jak kurczak, ryby i chude czerwone mięso są idealne do budowania mięśni , podczas gdy zielone warzywa liściaste i mieszane owoce są niezbędne do optymalnego zdrowia i wsparcie układu odpornościowego .
6

wyeliminować przetworzonej żywności i ziarna z diety ( chipsy , ciasteczka, krakersy , pieczywo, makarony, zboża i inne " puste kalorie " żywność ) . Ten wycina dodatkowych kalorii , tworząc idealne warunki do stałej utraty wagi , lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii .
7

Pić więcej wody . Woda jest naturalnie napełniania i może pomóc zahamować apetyt. Według badań 2009 " dwie szklanki wody przed każdym z trzech głównych posiłków dziennie może zwiększyć utratę masy ciała w połączeniu z niskokaloryczną dietą . " ​​
8

Ogranicz spożycie alkoholu . Pije umiarkowanie (dwa lub trzy drinki dziennie ) poinformował, korzyści zdrowotne , ale nadmierne alkohol prowadzi do obfitości pustych kalorii , przyrost masy ciała i wielu innych problemów zdrowotnych .
9

Miłej zabawy ! Czasu uchylenia do gry korzyści dla zdrowia ogromnie. To wspaniałe miejsce na zmniejszenie stresu i dodaje więcej spalonych kalorii zbyt
Imperium