Jak kontrolować przejadanie Habits

Po dokonaniu uchwałę na zdobycie jedzenia pod kontrolą, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci sprawdzić drapieżnymi apetyt na drzwi i uzyskać kontrolę nad swoim samokontroli i usamodzielnienia . Utrzymując motto : "Wszystko z umiarem " w umyśle , można zastąpić stare, negatywne nawyki z nawyków , które promują zdrowie i dobre samopoczucie . Instrukcja
1

Wypij szklankę wody codziennie rano zaraz po wstać , za każdym razem gdy pragniesz przekąskę , i natychmiast po każdym posiłku . To nie tylko tymczasowo wypełnić wewnętrzną pustkę i pozostawić mniej miejsca na jedzenie , to również nawodnienia organizmu . Wiele osób mylnie głodny z bycia spragniony . Przed dotarciem do tego słodki przekąskę , spróbuj najpierw rehydratacyjny ciała .
2

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Nie tylko to się przepływ krwi do wszystkich właściwych miejscach , umożliwiając korzystanie z energii wystarczającej do sprostania wyzwaniom swojego dnia , czas pracy na czas nie spędził siedząc na kanapie chrupiąc chipsy lub picia napojów gazowanych . O bardziej aktywny tryb życia powoduje metabolizm do spalania kalorii , a Twój apetyt będzie zająć miejsce z tyłu na swojej działalności .
3

Przestań pić napoje gazowane . Z ponad 100 kalorii na 8- oz. szkło ,średnia może być soda pop Twój wróg nr 1 , jeśli chodzi o utratę wagi . Chociaż diety napoje gazowane pochwalić 0 kalorii ,środek słodzący aspartam może pobudza apetyt , jak twój mózg jest nabrać na oczekiwaniu kalorii produkujących energię tam , gdzie w rzeczywistości ich nie ma. Stwarza to zapotrzebowanie na cukier metaboliczne w organizmie , i zanim się zorientujesz , znajdziesz się mlaskanie na niezdrowych przekąsek , jak haust swoją małą nie -CAL -CAL lub sody .

Jeśli to pęcherzyki , czego pragniesz, spróbuj picie wody mineralnej z domieszką owoców lub odrobiną soku wewnątrz.
4

Prowadź dziennik żywności . Kiedy popełniamy spisując każdy kawałek pokarmu , który przecina usta , są mniej prawdopodobne do przejadania się . Zachowaj dziennik ze sobą wszędzie , i zapisać to, co wchodzi do ust, w tym napoje, wagi przybliżone, liczenia kalorii i węglowodanów w każdej pozycji i jak się czujesz , kiedy jadł it.Each tygodniu przeglądu Twojego dziennika żywności , i wystąpienia innych wzorców w swojej przekąski . Czy masz tendencję do jedzenia , gdy jesteś zmęczony ? Smutne ? Zły? W miłości ? Dowiedz się , co sprawia, że ​​apetyt kleszcza , i plan na przemian , co możesz zrobić, aby kontrolować binging
5

Znajdź dyscyplinę jakiejś - . Joga, medytacja , taniec , pilates , aerobik, modlitwa - coś, co wymaga samokontroli i stałość , i trzymać się go przez co najmniej 6 miesięcy. To może nie byćprzyjemne doświadczenie , ale ogólna satysfakcja i zaufanie można zyskać od bycia w kontroli nawyków będzie przenieść do innych aspektów życia codziennego , w tym codziennej diecie .