Utrata wagi i spalanie tłuszczu Diety

Istniejewiele odchudzających diet planów do wyboru. Wybór jest często uzależnione od pożądanego tempa utraty masy ciała, choroby, które uniemożliwiają lub sprzyjać stosowanie niektórych programów diety i indywidualnych preferencji . Zazwyczaj wszystkie programy odchudzania spowoduje utraty wagi , jeśli wywołać deficyt kaloryczny . Diecie tłuszczu

dieta spalanie tłuszczu dieta jest jakiś program , w którym spożycie tłuszczu jest ograniczona. Większość diet o niskiej zawartości tłuszczu pozwala na maksymalnie 20 gramów tłuszczu dziennie. Dieta opiera się na fakcie, że tłuszcz jestnajbardziej kaloryczny makro składników odżywczych . Węglowodany i białka zarówno cztery kalorie na gram , a tłuszczu ma dziewięć kalorii na gram . Wierzymy, że ograniczenie zawartości tłuszczu spowoduje kalorycznej deficytu. Tłuszcz jest również, aby z łatwością można przekształcić w tłuszczu ze względu na podobnym składzie . Chodzi o to , czy tłuszcz jest ograniczony ,organizm będzie musiał pracować ciężej , aby przekonwertować inne makroelementy w tłuszcz w przypadkunadwyżka kalorii jest podjęta w. diet o niskiej zawartości tłuszczu są idealne , ponieważ jest możliwe, aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie witaminy od samego spożycia. Diet o niskiej zawartości tłuszczu są często wykonywane w parze z planami liczenia kalorii .
Low Carb Diet

diety niskowęglowodanowej , podobne w koncepcji do diecie tłuszczu , to każda diety , w której węglowodany zostały ograniczone. Projekt programu o niskiej zawartości węglowodanów dieta jest dwojaki . Po pierwsze, dlatego, że węglowodany sąnajczęściej spożywane makro pokarmowych , ograniczenia powinny je prowadzić do samoczynnego deficytu kalorycznego . Tłuszczu i białka są bardziej napełniania niż węglowodanów , wzmacniając tę wiarę . Surowe ograniczenie węglowodanów powoduje także ketozy . W ketozy ,organizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów do konwersji na energię , dlatego spala tłuszcz na energię , a nie . Korpus może zatem spalić więcej tłuszczu , ponieważ tłuszcz jest teraz jego głównym paliwem . Węglowodany mogą być ograniczone na różnych poziomach . Niektóre niskie diety węglowodanów umożliwiają 100 gramów węglowodanówdziennie , podczas gdy inni ograniczają je do 20 gramów . Niektóre low carb ograniczyć plany tylko proste węglowodany , podczas gdy inne ograniczenia najbardziej wszyscy. Low carb diet plany mają korzyści z poprawy wrażliwości na insulinę . Imperium cykliczna dieta ketogeniczna

cykliczna dieta ketogeniczna jestspecyficzny rodzaj diety niskowęglowodanowej planu wykonana dla sportowców i ludzi , którzy wykonują intensywne ćwiczenia wysokiej energii . Ciało może funkcjonować bez węglowodanów, w większości przypadków , ale podczas intensywnych ćwiczeń , takich jak trening siłowy lub wysokiej intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych ,organizm potrzebuje węglowodanów , aby zakończyć działalność . Ktoś na długoterminowej diecie niskowęglowodanowej nie będzie w stanie zrobić takie ćwiczenia. Podczas cyklicznych dieta ketogeniczna lub CKD , należałoby zjeść Low Carb pięć dni w tygodniu i wysokiej węglowodanów , umiarkowaną zawartością tłuszczu dwa dni w tygodniu . Tych na CKD kontynuować regularne plany ćwiczeń . Na ostatni dzień jedzenia niskowęglowodanowej , zrobią dzieło niszczenia mięśni na zewnątrz. Jest tointensywny trening , który wykorzystuje się wszelkie pozostałe glikogenu . Następnie rozpocząć cykl wysokiej węglowodanów , często uważany za " re- feed " . To ponowne RSS pozwala mięśnie , aby uzupełnić swoje zapasy glikogenu .
Protein Sparing Modified Szybkie

oszczędzając zmodyfikowane białko szybko jestsurowo restrykcyjna dieta często stosowane w ustawienie medyczny pomóc pacjentom stracić duże ilości masy przed operacją . Jest również powszechnie stosowane przez niektórych sportowców i profesjonalistów fitness, a mianowicie kulturystów i modeli fitness. W modyfikacji białka oszczędzającej szybko , zwany równieżPSMF oba węglowodanów i tłuszczu jest ograniczona do 20 gdziennie. Prawie wszystkie pochodzą kalorie , ilość białka, która jest określona na podstawie ciała procent tłuszczu, masy mięśniowej , a czasem płci . PSMF uzupełnia się oleju z ryb i multiwitaminy . Jest to często stosowane , ponieważ umożliwianajwiększą ilość strat tłuszczu można jednocześnie oszczędzając masy mięśniowej. Mimo to, ze względu na charakter takiej diecie , nie powinno absolutnie zrobić bez wyraźnego odstępu od personel medyczny , który może dać Ci odpowiednie wytyczne i środki ostrożności . Imperium