Rzeczy , aby był zajęty podczas diety

Dieta jestnieudane przedsięwzięcie dla wielu ludzi , ponieważ często wymaga ogromnej siły woli i samodyscypliny . Dobrze jest , aby znaleźć sposoby na pobyt zajęty i zachować swój umysł od jedzenia . Skoncentrować swoją energię na bycie aktywnym i produktywnym , a będziesz prawdopodobnie położyć kres szkodliwe diety snacking i słabe jedzenie wyborów . Bądź aktywny

energiczny spacer może pomóc zapomnieć o diecie - wykolejenia przekąski .

Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych rzeczy , które możesz zrobić podczas diety . Skupić się na pobyt w ruchu , jak to tylko możliwe . Jeśli pracujesz przy biurku , stać lub tempo podczas rozmowy przez telefon . Wystrzegać się windą na schodach . Na lunch , spacer wokół budynku lub parku , może nawet podczas jedzenia . Tworzenie nawyku aktywności , gdy czujesz ochotę zjeść niezdrowe przekąski . Na przykład , szkolić się , aby wstać i iść na 5 minut . Aktywność zmniejsza głód i pomoże skupić się na swoich celach .
Skupienie na ustach
bezcukrowe gumy jestniskotłuszczowy sposób , aby zaspokoić potrzebę żucia .

Wielu dietetyków trudno jest walczyć z pragnieniem , aby ich usta zajęte . Jeśli jest todla Ciebie problem, obszar , poddać się chęci , tylko nie z jedzeniem . Przechowywać butelkę wody w dłoni i ma duży łyk , gdy czujesz potrzebę przekąskę. To pomaga czuć się pełna . Alternatywnie , żuć gumy , żuć słomy , zastosować balsam do ust lub szminki lub ssać na oddech bez cukru mennicy .

Wyznaczać cele i nagrody
osiągnięcia celów diety jest inspiracją . Spotkać się .

Ustaw realistyczne cele i kierować przedziałów wagi podczas diety , i spotkać się z czymś małym , a nie związanych z żywnością , przy realizacji tych celów . Jeśli pójdziesz w tygodniu nie ulegając pokusie codziennych ciasteczek w pokoju nauczycielskim , na przykład spotkać się z nową butelką paznokci lub czasopisma . Skonfigurować system nagród przed czasem ; będziesz wiedzieć , czego się doczekać , a będziesz uniknąć backsliding wybierając niezdrowe traktować jako nagrodę .
prowadzenia ewidencji
dziennik żywności jestużytecznym narzędziem aby pomóc Ci nauczyć się zarządzać tym, co jesz , jak i wielkości porcji .

Użyj dziennik żywności , aby śledzić , co jesz , i jak wiele z nich można jeść , na co dzień. Zawierają wszystko , w najdrobniejszych cracker . Trzymając się odpowiedzialny za to, co należy umieścić w jamie ustnej może pomóc Ci być bardziej świadomi , co i ile jesz , szczególnie jak widać w dzień w sumie nadal rośnie . Jeśli nie chcesz nosić dziennika , istnieje wiele internetowych pamiętników spożywczych , z których wiele to m.in. liczniki kalorii, śledzenia aktywności i monitorów dieta postępu. Imperium