How to Make Your Belly Mniejsze

Zmniejszenie rozmiaru brzucha korzyści dla zdrowia. Mając nadmiar tłuszczu z brzucha stawia Cię na zwiększone ryzyko cukrzycy, niektórych nowotworów , chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu . Aby twój brzuch mniejszy ,zdrowej diety i wykonywania rutynowych są niezbędne. Jeśli pragniesz szybsze i prostsze rozwiązanie , istnieją różne inne sposoby , które mogą pomóc zmniejszyć brzuch . Niezależnie od tego, która metoda odchudzanie brzucha wyboru , konieczne jestdostosowanie stylu życia . Instrukcja
1

Zarządzaj stresu w swoim życiu . Dowiedz się medytacji i technik oddechowych . Dostać osiem godzin snu każdej nocy , i nie podejmować zbyt dużo obowiązków w pracy . Według The Natural Health stronie internetowej dla kobiet, wysoki stres stymuluje uwalnianie kortyzolu w organizmie . Kortyzolu ,hormonu stresu , powoduje niekontrolowane głodu . Przyrost wagi jest przechowywany w brzuch tak, to w pobliżu wątroby i łatwo dostępne , gdy potrzebna jest energia .
2

Połącz trening siłowy i ćwiczenia układu krążenia , aby spalić tłuszcz z brzucha i tonu mięśni brzucha . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje się wykonanie 150 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych na tydzień. Można to osiągnąć poprzez jogging , jazda na rowerze czy pływanie . Polecam również tym treningu siłowego na dwa dni w tygodniu . Obejmują brzuch - tonowanie ćwiczenia, takie jak brzuszków , brzuszków rowerowych i odwróć awarii , w rutynowych treningu siłowego .
3

Dołącz jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie . Według strony internetowej zapobiegania , te zdrowe tłuszcze pomóc schudnąć , szczególnie w połowie . Ciesz pokarmy, takie jak awokado , oliwki , orzechy , nasiona i ciemnej czekolady , z umiarem .
4

wzdęcia brzucha unikać pokarmów , które czynią Twój brzuch wydaje się większy . WebMD zaleca ograniczenie spożycia soli do 2300 miligramów dziennie , ponieważ sól sprawia, że ​​zatrzymują wodę i bloats cię . Ograniczyć gumy do żucia , bo wdychać powietrze podczas żucia . Wzdęcia brzucha unikać gazowanych napojów gazowanych , i oglądać spożycie warzyw gazów wywołujących , takich jak brokuły, brukselki i kalafiora .
5

Nosić brzuch - sterowania shapewear aby twój brzuch wydaje się mniejszy od razu . Brzuch - kontrola shapewear zawiera panel spłaszczania brzucha , że ściska brzuch i wygładza wybrzuszenia . Shapewear jest dostępna dla kobiet i mężczyzn i jest w szerokiej gamie , od majtek i bezrękawniki z koszulki i szortów .
6

poddać się operacji , aby twój brzuch mniejszy. Zostały usunięte z tłuszczu z brzucha liposukcji . Połączyć liposukcję z Tummy Tuck , jeślibrak elastyczności skóry do kurczenia się. Plastyka brzucha usuwa nadmiar skóry . Imperium