Jak łatwo stracić 10 funtów w tygodniu

Te bezpieczne i skuteczne diety i fitness porady, aby schudnąć szybko i odblokować ciało szczuplejsze i zdrowsze ciało. Szybka utrata masy ciała występuje, gdy połączenie zdrowego odżywiania z ćwiczeń . Utrata masy ciała nie musi być mylące . Te zdrowe strategie pomogą usunąć zgadywanie diety i pomoże Ci osiągnąć dziesięć funtów utraty tłuszczu wewnątrz pierwszym tygodniu flat.Reach swoje cele utrata masy ciała w rekordowym czasie w następstwie tego planu . Instrukcja
1

Ruszaj . Strata masy jest bardzo trudne do osiągnięcia bez wysiłku. Ćwiczenia pomogą Ci szybciej i skuteczniej niż z samą dietą osiągnąć swoje cele fitness i waga . Chwycić tenisówki i rozpocząć reżim chodzenie, bieganie , taniec lub joga . Możesz wybrać dowolną aktywność fizyczną , która obejmuje zwiększenie częstości akcji serca i co można złamać pot . Trzymać się z 30-60 minutowych sesji cardio przez cały tydzień , który próbujesz schudnąć . Możesz nawet podwoić cardio i ćwiczenia dwa razy dziennie , aż do spełnienia swoją jeden tydzień cel utraty wagi .
2

wyeliminować cukry . Jeśli chcesz schudnąć w ciągu tygodnia płaskim unikać wszelkiego cukru z batony, przekąski , a nawet złożone cukry z owoców . Cukier , który naturalnie występuje w owocach jestzdrowy rodzaj cukru , ale jeśli natychmiastowa utrata masy ciała jest twój cel, uniknąć nawet te dobre cukry wcześnie w swojej diecie . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego i musi mieć coś słodkiego , a następnie przejść do sztucznego cukru jak Splendą które nie będą podnosić poziom insuliny i glukozy we krwi w organizmie . Będziesz schudnąć i osiągnąć swój cel 10 funtów utraty wagi w zaledwie 7 dni.
3

Cut węglowodanów przez 7 dni . Nie wszystkie węglowodany są złe węglowodany , ale w celu utraty 10 funtów w 7 dni będziemy chcieli , aby uniknąć wszystkich , nawet zdrowe węglowodany złożone . Zamiast skupić się na jedzenie chudego białka i warzyw . Dieta Atkinsa jest bardzo udany dla szybkiej utraty wagi , ponieważ ogranicza węglowodany i daje moc , aby jeść tyle mięsa i warzyw , jak chcesz . Baw się mieszania warzyw i jedzenia sycące posiłki składające się z stek , ryb , kurczaka i wieprzowiny .
4

picie zielonej herbaty . Zielona herbata może pomóc schudnąć , ponieważ przyspiesza metabolizm i pomaga ograniczyć apetyt . Istnieje wiele zielone herbaciane produkty na rynku , takich jak gumy do żucia, kapsułki i zielonej herbaty parze z witamin , które mogą pomóc stracić 10 funtów w 7 dni .
5

Spróbuj over-the -counter pigułki wodne . Pigułki wody pomoże wypłukać wszystkie zbędne płyny , które mogą powodować wzdęcia ciała i obrzęki . Woda zawiera wiele pigułek naturalną kofeinę moczopędne , które bezpiecznie usuwa nadmiar wody z organizmu . Imperium