Jak korzystać Dieta zielonej herbaty , aby schudnąć

Badanie opublikowane w Journal of Nutrition stwierdzono, że dodanie zielonej herbaty do swojej diety , wraz z 3 godziny ćwiczeń tygodniowo , zwiększa utratę tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha w porównaniu do wykonywania sam. Właściwości antyoksydacyjne zielonej herbaty są podobne do związków polifenolowych występujących w zielonej herbacie . Polifenole są znane zapobiegania wolne rodniki --- atomów znanych uszkodzenia komórek serca . W zielonej herbacie , istnieją cztery główne polifenole, które są często zwane katechiny . Badania w Journal of Nutrition koncentruje się na poziomie katechin nauka uczestnicy spożywali codziennie . Umieszczanie napoju zawierającego 625 mg zielonej herbaty katechiny dziennie , wraz z 3 godziny wykonywania co tydzień wykazały większą utratę masy ciała w stosunku do grupy kontrolnej , którym nie podawano zielonej herbaty. To, czego potrzebujesz Łódź • Dieta zielona herbata Łódź • 3 godziny tygodniowo na ćwiczenia Łódź • Trening Łódź • odzież Członkostwo w siłowni (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak schudnąć z Dieta zielonej herbaty
1

rzucić picie kawy i inne napoje gazowane lub napoje z kofeiną i zastąpienie ich dieta zielona herbata .
2

Czytaj etykiety żywienia na diecie zielonej herbaty , aby zobaczyć, jak wiele miligramów katechiny i przeciwutleniacze ( flawonoidy ) na porcję .
3

Marka pewien, że picie zielonej herbaty diety wystarczy , aby osiągnąć 625 mg katechin i przeciwutleniaczy dziennie .
4

Dodaj 3 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej do cotygodniowej rutyny.
5

( opcjonalnie) Weź udział 3 dodatkowe nadzorowane sesje ćwiczeń tygodniowo . Imperium